肺,主一身之气。 清气与浊气,在肺中进行交换。 所以,吸入气体的质量好坏,直接影响肺部健康。 人体的肺脏,是粉嫩的。 一旦不良气体吸入过多,肺容易慢慢“变黑”。 除了吸烟,长期接触厨房油烟,污染的大气等,都会损害肺部。 久而久之,便会导致肺部慢慢变黑,影响肺的正常机能,会诱发各类疾病。 肺开始变黑,身体会出现3个迹象,哪怕只占一个,也要开始养肺 迹象1:汗毛异常旺盛 肺,主皮毛,汗毛与肺也有关系。 当肺变黑,毒素积累过多,汗毛就会变得又黑又长,尤其是四肢与嘴唇周围。 一旦发现近期汗毛变多、变重,需要考虑给肺部排排毒了。 迹象2:皮肤晦暗无光 肺变黑时,势必会影响肺部机能,导致气血运行不畅。 久而久之,毒素滞留体内,容易沉积在肌肤上,导致肤色晦暗无光泽。 迹象3:经常便秘 肺和大肠是一套系统,两者互相促进。 当肺部毒素多,肠道也会出现淤积,导致便秘。 长期便秘,除了要吃润肠通便的食物,也要注意多吃清肺食物。 养护肺部,坚持做好“五个三” 第一个:远离三气 1、香烟毒气 吸烟,是最容易导致肺部“变黑”的。 香烟燃烧,是不完全燃烧,气体中带有灰尘。 吸入肺中,被肺泡和粘膜吸附,久而久之,导致黑肺,损害肺部机能。 此外,香烟中的多种有害物质,都会损害肺部,甚至诱发肺细胞突变。 所以,养护肺部,首先最重要的一点,就是要远离香烟毒气,除了戒烟,还要注意远离二手烟、三手烟。 2、厨房油烟气 厨房中的油烟气体,也会严重损害肺部。 有研究发现,油炸或热油炒菜时,PM2.5能迅速飙升几十倍。 长时间处在油烟浓度高的环境中,对肺部的影响,显而易见,要远离。 炒菜时,一定要打开吸油烟机,并且,炒菜后,还要继续开几分钟,尽量将油烟吸干净。 3、污染的大气 空气质量不好的时候,尽量少出门。 如果出门,记得带好口罩等,做好措施,尽量少吸入污染的空气。 第二个:常饮三水 1、温开水 肺,喜润恶燥,燥邪易伤到肺阴。 多喝水,补充水分,可防燥润燥,滋润鼻咽、气管黏膜。 而温热的白开水,35-40℃,是最佳选择,尽量少喝凉水。 2、婆婆丁玉参茶水 用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮,可润肺、排毒,养护肺部健康。 玉参,是养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。 婆婆丁,随处可见,药食两用,被称为“排毒草”,可利尿通淋,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,不但可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。 桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。 菊苣根,泡水喝,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。 这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、排毒,是养肺润肺不错的选择。 3、银耳百合汤水 银耳、百合、冰糖,一起煮汤饮。 银耳,味甘,滋肺益胃、补气和血、可滋阴补气,扶正固本。 百合,润肺清心,养阴安神。一起煮汤水,可润燥清热,有效改善肺部功能。 第三个:多食三果 1、梨 梨,润肺凉心、消痰降火。 香甜可口,肥嫩多汁的雪梨,可润肺生津、止咳化痰,使人呼吸畅通舒适。 梨,性寒,蒸梨,或煮梨汤,可使其寒性降低,润燥清火更佳。 煮梨时不需要削掉梨皮,梨皮可很好的润肺止咳。煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。 2、枇杷 枇杷,入肺、胃经,可润肺下气、生津止渴。 枇杷,柔软多汁,风味酸甜,经常吃一点,有益肺部健康。 3、荸荠 荸荠,俗称马蹄、地栗,有“地下雪梨”之美誉。 荸荠汁多味甜,清肺热,生津、润肺、化痰,能清化痰热,改善肺热咳嗽等。 所以,经常吃一点,对于肺部健康,十分有益。 第四个:做三个运动 1、扩胸 伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。 扩胸可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进血液循环,有利于肺泡杂质排出。 每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。 2、快步走 快步走,能够有效增强肺部呼吸能力,是强健肺功能不错的运动。 在快步走过程中,人的呼吸速率会加快,通过肺部的换气工作能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,这样可以有效预防肺部疾病。 坚持每天清晨,进行快步走,呼吸新鲜的空气,对增强肺部功能,十分有益。 3、骑行 骑行时,心率的变化,依据蹬踏动作的速度和地势的起伏而不同。 心跳比平时往往增加2-3倍,能够锻炼心肌收缩能力,也能使肺活量增加,提高肺的呼吸功能。 第五个:常揉三处 1、揉中府 揉中府,调气最好,可补益肺气。 每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。 需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。 2、揉鱼际 揉鱼际,清热利咽,止咳平喘,促进肺部排浊,保护肺部健康。 按摩时,用拇指指腹,在鱼际处用力向下按压,并配合左右按揉,以有酸胀感为宜。每天早晚各按揉鱼际200次。 3、揉太渊 肺朝百脉,脉会太渊。 揉太渊,益补肺气,促使经络中的肺气回归,补肺脏之虚。 腕前区,桡骨茎突与舟状骨之间,拇长展肌腱尺侧凹陷中。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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