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很多人认为睡觉这件事情是多多益善，睡得越多对身体越好。但这个说法是否有科学依据？睡得多就可以长寿吗？我们一起来了解下！  睡得多就可以长寿吗？ 专家表示：爱睡觉的人不一定会长寿，一般来说人一天睡觉的时间是有一个标准范围。每个人之间存在一定个体差异，一般是在8~10个小时之间。过度的睡眠会导致脑内β-淀粉蛋白反响堆积，同时也会导致额叶慢性滞缓性损伤。这会导致我们的大脑损伤、增加患糖尿病的风险、伤害心脏健康等。 对于老年人而言，每天保持多少的睡眠时间才是健康的？ 一般情况下，老年人每天所需的睡眠时间在5~7个小时即可，有研究表明每天保持7个小时睡眠时间的老年人，其大脑衰老速度会比睡眠不好的老年人延迟两年！ 很多老年人会说，自己睡7个小时完全不够，日常非常地嗜睡，怎么也睡不够，这很可能是疾病导致的！  1、身体因素。 这个原因是老年人嗜睡最主要的一个原因，老年人随着年龄的增加，体力也会随之下降。特别是很多老年人患有一些全身性疾病，如甲状腺功能低下、肺部感染等，这些病症的早期症状就是精神萎靡和嗜睡。 2、脑部因素。 老年人长期嗜睡还要考虑是否是因为脑部病变而引起的，如老年人出现脑部炎症、脑瘤、脑萎缩以及脑血管疾病等，会导致脑部的血液循环速度变慢，从而导致嗜睡的现象出现。 3、糖尿病酮症酸中毒。 不少老年人本身患有糖尿病，这类老年人突然出现嗜睡的现象，一定要警惕是否是并发了糖尿病酮症酸中毒而导致的。 4、老年痴呆。 老年人患上老年痴呆症的前期，有一个比较常见的症状就是嗜睡。  有人睡不醒，有人睡不着！怎么改善？ 除了嗜睡以外，部分老年人会出现失眠现象，该如何缓解失眠呢？ 建议可以在睡前泡泡脚，这个方式可以有效促进睡眠。需要注意的是，泡脚水的温度不要过烫，很多老年人的触觉相对比较迟缓，不注意的话出现烫伤那就得不偿失了。还有就是泡脚时间建议保持在10~20分钟即可。 还有个方法就是在睡前喝一杯温牛奶，牛奶含有的营养物质很丰富，有一定的促进睡眠效果。一些睡前有喝水习惯的老年人，在喝牛奶之后就要少喝水或者是不喝水，这样做可以避免起夜。 简单来说，睡眠这件事情其实就是适当就好，过多或者是过少的睡眠时间都对于健康不利。当发现老年人有出现嗜睡、精神萎靡的现象，一定要及时就医检查！ |
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