然而如何做科学的健身训练呢,其实就需要有氧运动+力量训练,说实话男生相对比较偏爱力量训练,而女生则是有氧训练,可谓是泾渭分明,我们进入健身房就会发现,力量区域很少有女孩,反倒是跑步机,单车项目中,女生占据了大部分,为何造成这么一种情况呢。 实际上男生的耐力普遍不如女生,再加上力量训练,容易出肌肉,所以这才得到我们的偏爱,反倒是女生认为做力量容易长肌肉,所以她们拒绝进行力量方面的锻炼。 但结果真的是这样的吗,实际上并非如此,也许我们看多了西方女性,她们就相对强壮,但是并不符合中国审美,但我们却不需要考虑这么多! 东西方体质是存在差异的,亚洲人普遍纤瘦,而女性尤为如此,在进入到了一个年龄段后,女性肌肉在不断地流失,如果不进行力量训练,那么女生的身材则会走下坡路。 谁也不想自己刚到30,身材就不负少女时期了吧!而力量训练有哪些好处呢,怎样才能保持住好的身材,吸引异性的目光呢! 一、减少肌肉流失,锁住水分人的肌肉随着年龄在不断的减少,特别是女生到了30岁左右,就开始走下坡路,这个时候不论是用什么化妆品也无非掩盖肌肉的松弛,而时常进行力量训练的女生,则会发现,自己的肌肉非常结实,皮肤精致,每次健身完效果比贴了几张面膜还好,实际上这就是力量训练的作用! 二、塑形,打造完美身材女生的好身材则是由:丰胸、翘臀、细腰、大长腿组成,而很多人一味的节食减肥,就会造成胸部和臀部的收缩,而我们只要针对性进行力量方面的训练,就可以有效的对某个部位进行锻炼,当然健身很难说只对某个地方训练的,因为只要你运动起来,就是全身染指,这样可以进一步打造完美身材! 三、有助于骨骼发育我们都知道人到了年后后,骨骼的发育是停止增长的,但是健身或者运动,很有可能再次扩展我们的骨骼,经常听说某某成年人,因为长期运动或者健身,个子再次增长了2厘米,实际上这是有可能的。 毕竟我们在成长过程中,不肯能所有的营养都是科学搭配的,缺乏运动也有可能造成营养不吸收,在我们充分运动后,这一部分积攒的营养终于可以发挥效果了! 结语:其实健身有很多知识都是需要我们去了解的,特别是女生总认为健身房是男士挥汗如雨的地方,所以对训练力量,或者进入健身房有着抵触,然而在全民健身的未来,当我们了解到一些常识后,会发现以前的想法挺无语的! |
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