长久以来,我们一直与“三高”进行抗争,而近些年,损害我们健康的杀手又多了一位,那就是“第四高”——高尿酸血症。 那么,什么是高尿酸?该怎么预防? 什么是高尿酸症? 高尿酸血症是由于嘌呤代谢紊乱而导致的,常与遗传、年龄、性别、饮食习惯、生活方式等因素相关。 高尿酸除了引发关节炎外,还与高血压、高脂血症、糖尿病、胰岛素抵抗、代谢综合征等息息相关,对心、肾危害大,很可能诱发和加重心脏、肾脏疾病。 尿酸高该如何预防? 饮食: 1、远离嘌呤高的食物:如动物内脏、肥肉、鱼子、甲壳类、鱼类、禽类等。 2、忌酒:酒精会促进嘌呤的吸收,且能抑制尿酸排泄,所以不管什么酒都要忌。 3、多吃碱性食物:如海带、芹菜、白菜、面食、黄瓜、苹果、番茄等蔬果。 4、多喝水:尿酸是溶于水的物质,多喝水,能促进尿酸排出,减少结晶生成、肾脏伤害,建议高尿酸者每天饮水量保证在2000毫升以上。 生活: 1.作息规律:早睡早起,保证每天有充足的休息时间,不要熬夜通宵过度劳累。 2.坚持运动:适当进行运动,建议选择有氧运动,如慢跑、快走等。 3.控制体重:肥胖会导致尿酸合成酶的功能亢进,更易患高尿酸血症。 4.保持心态平和:保持乐观向上的生活态度,学会调整自身的情绪。 想要远离高尿酸,还有最关键的一点,就是要养成定期体检的习惯,因为临床上有很多患者是在体检时才发现血尿酸高,虽没有痛风等具体的症状,也应该引起重视,及早地治疗。 |
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