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#头条付费专栏# 经络养生操：交通心肾好安眠 劳宫穴是手厥阴心包经的穴位，在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨的地方。我们握拳屈指的时候，中指尖触到的地方就是劳宫穴。涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 >>步骤： 1、先用左手拇指指腹按揉右手劳宫穴，顺时针和逆时针各揉一分钟，至局部出现酸胀感。然后换手操作，方法相同。 2、左手握左脚，右手拇指点揉左脚涌泉穴，顺时针和逆时针各揉1分钟，至局部出现酸胀感。然后交换手脚操作，方法相同。 3、左手握左脚，右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，上下摩擦，上至脚掌和脚趾连接处，下到脚底跟中间部位。上下反复摩擦约2—3分钟，至掌心和脚心都有热感即可。 4、交换手脚操作。右手握右脚，左手劳宫穴对准右脚涌泉穴摩擦，方法同上。 摩擦的时候用力要稳，不要忽快忽慢，手掌不要中途脱离脚掌，可在心中默念节拍，保证节律均匀，使手心和脚心都出现热感。   |
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