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【养生小功法】脚趾操。 只要动动脚趾头，就能让你腰板直、睡眠好。每天做一做，健康又长寿。这个脚趾操总共有三式。 第一式，抓紧。把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，扣紧。通过这一式，可以看出一些健康问题。有些人能够紧紧扣住脚趾，而有的人则无法做到。通常睡不好、脑供血不足、精神压力大的人，一般都做不好。 第二式，大脚趾上翘。接着上一式，把大脚趾努力向上打开，而其他四个脚趾都紧紧扣住不动。这一式反应腰部情况，通常腰椎有问题或腰肌劳损的人，这个动作做得不好。 第三式，展开。把五个脚趾都尽情打开，所有脚趾都不能挨着。脚趾打得越开，说明经络就越通畅。反之，则经络有不通畅之处。 以上脚趾操三式练下来，你就会发现自己身体中存在什么问题。每天晚上，泡完脚后做一做，就能够打通经络。坚持一段时间，可以改善睡眠质量，强壮腰背，并且使得头脑和手脚更加灵便。  |
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