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春生、夏长、秋收、冬藏。 春夏养阳，夏季，阳气最盛，要养阳。 心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛，春夏养阳，重在养心。 一旦出现下面几个迹象，是在提示你要养心了 1、连续上3层楼，会出现心慌气短，心跳加快，休息后才能缓解。 2、人变懒，耐力变差，和以前做一样的家务劳动，会更容易感到疲惫。 3、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。 4、夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。 5、没做剧烈运动，但脖子、手掌、后背、脚心等，突然大量出汗。 夏天，重养心，想健康，多睡一觉，常食二果，勤饮三水，坚持四不 多睡一觉 即：睡午觉。 夏日，昼长夜短，中午小憩，可助恢复疲劳，更有益心脏健康。 中午11-13点，是心最强的时间，也是养心最佳时间，可睡15-30分钟午觉。 一方面，睡午觉可补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。 另一方面，还可大大减少冠心病、心绞痛、心梗的发病机会，保护心脏健康。 如果，不方便睡午觉的，也可以静坐养心，闭目养神，同样对心脏健康有很好的帮助。 常食二果 1、樱桃 夏季，多吃点红樱桃，对心脏健康有益。 樱桃，富含钾，可维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性，保护心肌健康。 所以，夏季水果，多吃点樱桃，有益心脏健康。 2、西瓜 春吃芽，夏吃瓜。 炎炎夏日，爽口的西瓜，绝不能少。 西瓜，清热解暑、止渴利尿，可以补充水分，有益心脏健康。 此外，西瓜也含有丰富的维生素C，对于养护心脏，大有益处。 而西瓜瓤，补水清热，西瓜翠衣，清热解暑、止渴利尿，可凉拌、煮汤。 勤饮三水 1、温开水 夏季，出汗多，要多喝水，及时补充水分。 很多人，在夏季，喜欢来上一杯冰镇的水，一下子喝掉，确实很爽。 但是，此时你的心脏负担会加重，甚至会诱发心绞痛等，不利于现在健康。 炎热的夏季，喝水要主动，并且，小口慢慢喝，选择温热的水，35-40℃。 2、淡茶水 温热的茶水，不仅可补充水分，还可保护心脏健康。 用一些养心排毒小植物，搭配泡水，对于心脏健康，大有益处。 华花苗苦丁茶，泡水喝，有助于降脂，促排毒，保护心血管健康。 用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。 荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。 小叶苦丁有效成分，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。 华花苗是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，华花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。 三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。 3、汤水 夏季，多喝汤水，补水养心，还可健脾开胃，促排毒。 莲子、百合、红枣，一起煮汤，养心安神，清心除烦，呵护心脏健康。 此外，冬瓜，是高钾低钠的食物，用冬瓜煲汤，利尿消肿，清热除烦，也有益心脏健康。 坚持四不 1、不熬夜 夏天，白天热，晚上才凉爽。 很多人，喜欢在晚上吃点宵夜，一不小心就熬夜了。 然而，熬夜晚睡，睡眠不足，对心脏影响巨大，会增加心血管病风险。 一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。 长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。 所以，养护心脏，一定要注意，不可熬夜，晚上十一点前，一定要进入睡眠状态。 2、不久坐 炎热的夏季，人们待在空调房间里，一坐就是一小天。 然而，长期久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。 研究发现，一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。 所以，不论如何，都不要久坐，每坐下45分钟，就起来活动一下。
3、不贪凉 夏季，要顺应天时，热着过，切不可贪凉。 很多人，夏季喜欢喝冰镇饮品，贪喝冷饮，会导致心脏遇冷收缩，易发生心绞痛、心梗，还会导致升高血压，增加心脏负担。
夏天，很多人离不开空调，然而，从低温的空调房，到高温的室外，血管会突然舒张，从高温室外，进入低温的空调房，血管又会缩短。 这样冷热替换，血管一张一缩，会增加心脏负担，甚至诱发心脏疾病。 所以，夏季不要太贪图空调，适当的流点汗，更有益健康。
此外，还要注意，夏季也要洗温水澡，不要洗冷水澡。 突然的冷刺激，不仅仅会造成血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，造成急性心梗，危及生命。 所以，夏季洗温水澡为好，切不可贪凉。
4、不懒惰 炎热的夏季，也要进行适当的运动。 研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。 运动时，心跳加快，但不胸闷；运动中，不喘，还能吹口哨。 运动后，半小时微微出汗，但不累；运动次日，不感到疲劳。
最后，闲来无事，伸懒腰，有益心脏健康 伸懒腰，有益心脏健康。 伸懒腰，却可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。 所以，闲来无事，多伸伸懒腰，也有益心脏健康哦。
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