养阳气其实很简单，把握好夏季黄金时期

为何说夏季是养背的黄金期，因为在背部有五脏六腑的反应，保养好背部相当于调理心脏、肝脏、肺部、肾脏和脾脏等。用推拿、拔罐、艾灸、刮痧等中医外治疗法可以刺激背部穴位，疏通经络，改善体内寒气和湿气状况。今天重庆六合学校跟大家分享如何养背。

1、选择穴位用艾灸养阳

艾灸是养阳的最好方法，可以借助药力和热力给身体温热性刺激，通过经络传导来调节五脏六腑阴阳平衡，这样能达到温肾壮阳和祛寒止痛效果。可以选择艾灸这几个穴位，命门穴和大椎穴，还有身柱穴和风门穴。风门穴能辅助治疗外感风邪疾病如脖子僵硬和胸背部疼痛，而且能缓解伤风感冒发热和疼痛等。身柱穴能辅助治疗液状症哮喘以及咳嗽。命门穴能缓解阳虚症状，如腰酸腿痛、后背部和手脚发凉。艾灸可以补阳气，帮助调节五脏气血，疏通经络。

2、推拿

推拿按摩是大家最喜欢的缓解疲劳的方式，同时推拿背部也是保健的好方法，主要利用传统推拿手段，可舒筋活络，促进全身血液循环，让精神压力得到舒缓，同时也能消除疲劳感，让皮肤更加紧致，缓解失眠多梦问题，也能美容养颜。

3、搓背

洗澡时可以搓一搓背部，可以振奋阳气，把湿毛巾放在背后，双手拉扯着毛巾两端，用力的搓背，一直让背部发热为止。但搓的时候一定注意力度，不能过猛，不然会搓伤皮肤，这样能防止感冒、胸口闷痛、腹胀及腰背酸痛。

3、捏脊

小儿推拿中常用的捏脊手法可以达到调整阴阳平衡，调和气血，同时也能保养五脏六腑。还可以提高孩子抵抗能力，促进生长发育哟！具体的方法是两手沿着孩子的脊柱两旁，用捏法把皮捏起来，一边提一边捏，不停的向前推进，从尾骶部一直捏到枕项部。此方法能辅助治疗疲乏感，身体消瘦，食欲差，消化不良，易感冒以及失眠多梦的问题。

养背的方式非常多，另外一个很简便的方法，可以放太阳稍微晒一晒背，是补阳气简便的方法。