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现代人大多阳虚，除了生活习惯耗损了大量的阳气外，就是缺少运动，久坐，造成气血运行不畅！不管什么年纪，都有腰酸背痛，颈肩腰都有了问题。 今天给大家分享一个打通膀胱经，对颈椎、腰椎都好的养生方法：夹脊法。 夹脊是经穴名，有调节脏腹机能的功用，主治上胸部穴位治疗心肺、上肢疾病等。 脊，就是脊柱，督脉循经上行的地方，大家都知道，督脉为“阳脉之海”，对全身阳经脉气具有统率和督促的作用！
夹脊，就是夹督脉，刺激督脉；顺带着夹膀胱经。标准定位：在背腰部，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17个穴位。 膀胱经是人体最大的排毒通道，也是一个多血少气的经络，人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴，因此膀胱经有瘀阻，人体就会出现寒症，对五脏六腑气血的运行也有影响。主治范围比较广，其中上胸部穴位治疗心肺、上肢疾病，下胸部位治疗胃肠疾病，腰部的穴位治疗腰、腹及下肢疾病。
夹脊会让你立刻后背、手脚温热！长期坚持，会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失！ 夹脊法方法简单：坐、站都可以练，建议大家采用站式，因为我们坐的时间已经足够多了，最重要的是站式行气活血的效果更好，特别是对双脚冰凉的者。
【方法】 ✦手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，然后手臂轻轻用力向后或者向下拉，保持后拉的姿势30秒，然后放开双手，手臂自然下垂，这为一组。 ✦休息10秒，深呼吸，然后开始下一组，连做5组。 ✦5组做完，你会马上感到后背，手心都暖和了。 如果熟练了，在做向后用力拉伸的时候，可以活动肩部！ 这个动作适合所有人，随时随地的做。我们前面说过，这个动作调动激活身体的阳气很好，如果身体阳虚之人，平时多做做艾灸，调理脾胃，让自己体内阳气满满！ (1)近人根据其特殊功效，对夹脊穴中的几个穴位又加了专有名称，如胸3夹脊穴为“肺热”，胸4夹脊穴为“胃热”，胸5夹脊穴为“肝热”，胸6夹脊穴为“脾 热”，胸7夹脊穴为“肾热”，腰2夹脊穴为“肾脊”等。还有将颈椎、骶尾椎各椎棘突下两旁0．5寸处穴也归于夹脊穴(现今别称颈夹脊、骶夹脊)，从而使主治范围有所扩大。 (2)现代研究认为夹脊穴能调节植物神经的功能，故采用该穴治疗与植物神经功能相关的病症效果较好，如血管性头痛，肢端感觉异常症，植物神经功能紊乱所致的头晕、肢凉、半身麻木、多汗等，另外还有高血压病、红斑性肢痛症、中风(中经络)等也收到良好效果。其机理是通过对植物神经功能的调节，改善了血管功能和血液循环。 |
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