廿四节气 | 小暑：薰风愠解引新凉

小 暑 说 暑

小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

——《月令·七十二候集解》

小暑、大暑是一年中最热的两个节气。二暑所在的六月被称为焦月、溽月。

焦月体现的是暴晒的暑热，溽月体现的是闷热的暑湿。

暑，有两个属性——热与湿。

暑，热也。

——《说文解字》

暑，煮也。热如煮物也。

——《释名》

暑，上日下者。

“者”是“煮”的本字。“煮”的甲骨文形象是上为黍类谷物，下为火。至金文则上面依然是谷物之象，下面的取象变了，是个“口”和“甘”字，即表示煮过的黍子味道甘美。取象的改变，意味着人们认识的变化。金文突出经过煮过的谷物好吃，强调“煮”这个行为作为一种烹饪方式。

明白了“者”字，“暑”字就很好理解了。暑，就是一幅烈日当头，天气热得像在锅里煮一样的象。煮东西，是有水的，所以是又热又湿的感觉。

“暑”和“热”的区别在于，暑近湿如蒸，热近燥如烘。

小 暑 三 候

初候，温风至

至，极也，温热之风至此而极矣。

——《月令·七十二物侯集解》

温风至的“至”不是“到”的意思，而是“极致”的意思。也就是说，季夏，夏季最后一个月，是一年气温炎热的极点。

季夏的温风，其实就是副热带高压所带来的东南风或南风。其中，东南风在江南民间被称为拔草风，天气干旱之兆。农谚云：“小暑吹了东南风，四十五日拔草风。”无论是秧苗，还是杂草，在酷日下被烤得焦枯，如被拔。

二候，蟋蟀居壁

一名蛬，一名蜻蛚，即今之促织也。《礼记》注曰：生土中，此时羽翼稍成，居穴之壁，至七月则远飞而在野矣，盖肃杀之气初生，则在穴感之深，则在野而鬬。

——《月令·七十二物侯集解》

蟋蟀生土中，此时羽翼稍成，从土里钻出，居于壁穴。蟋蟀是种好斗的虫，夏末，秋气初生，六月蟋蟀搬家，七月蟋蟀远飞野外而斗，皆因感到初起的微弱阴气（肃杀之气）之故。

蟋蟀感阴而动，所以它的鸣唱贯穿了整个秋季。就是斗蟋蟀被称为“秋兴”。

蟋蟀又名促织。古谚:“蟋蟀鸣，懒妇惊”，即说古代妇女一听到蟋蟀的叫声，便知秋日已到，离冬不远，要抓紧时间纺织冬衣了。

三候，鹰始鸷

击，搏击也。应氏曰：杀气未肃，鸷猛之鸟始习于击，迎杀气也。

——《月令·七十二物侯集解》

一说“鹰乃学习”，“习”的本意就是小鸟挥动翅膀练习飞翔。肃杀的秋气将要来了，此时老鹰开始教幼鹰学习飞行捕猎的技巧。

从芒种开始，微弱的阴气就开始长了，从芒种一候螳螂生，微弱的阴气先影响微小的昆虫；芒种二候阴气再长了些，鵙始鸣，即小猛禽伯劳鸟开始叫了；再到小暑三候阴气更盛了，大猛禽鹰开始活动了。

暑 热 暑 湿

前面说过，暑有两个特征——热与湿。

暑热是一股火热邪气，一旦侵入人体传变迅速。“壮火食气”，暑邪会伤人正气，同时极耗人津液，故多有壮热、汗多、口渴等阳明气分热盛证候。故叶天士说：“夏暑发自阳明”。

气阴两伤，热邪在内。故治以益气、生津（同时敛津以减少其耗散）、清热。一些传统饮品如生脉饮、酸梅汤、茅根竹蔗水就都是预防暑热为患的最佳选择。

所谓“暑必夹湿”，夏季雨湿较多。夏至五月一阴生，这一阴的体现就是湿气。天暑下逼，地湿上蒸。受暑湿会阻滞人体的气机，其主要表现为胸痞、身重、苔腻等湿邪中阻的症状，严重的还会引起腹痛。

祛暑湿的方法主要是芳香化湿和淡渗利湿。暑湿困于中焦，可以芳香之品化湿浊之气，并行气开窍。如荷叶煮水，能清香化湿，升清降浊，调顺气机。湿重的，必须配合淡渗利湿，将湿和热从小便排出，如赤小豆加薏米（胃寒者慎用，或用寒性较轻的炒薏米）的组合。常见的消暑祛湿食材还有白扁豆、玉米须、冬瓜、西瓜翠衣等。

暑热者，夏之令也。大行于天地之间，人或劳倦，或饥饿，元气亏乏，不足以御天令之亢热。

——王安道

夏日固有暑热、暑湿邪气，但容易患暑病的人，必和自身内在元气亏虚有关，内虚则外邪易侵。所以，除了日常的饮食调理，调整心态情绪，减少精气的消耗，以及远离酷热和湿浊的环境都非常重要。

暑证以急性病为多，传变亦快。若发病急骤而剧烈，高热或霍乱（上吐下泻），需要及时就医。在没有辨证准确的把握下，就连藿香正气水这类非处方中成药也不宜随便用。

阳 暑 阴 暑

因为暑为热邪，兼夹湿气。而热为阳邪，湿为阴邪，故暑证分阴阳。若热胜于湿，则为阳暑；若湿胜于热，则为阴暑。

阳暑就是我们常说的中暑，在烈日下出大汗，出大汗不仅伤津液，也耗气。津气有亏，则暑邪乘虚而入，首先伤肺，以致发热多汗、大渴引饮、头痛心烦，甚至晕倒。

阴暑者，因暑而受寒者也。凡人之畏暑贪凉，不避寒气，则或于深堂大厦，或于风地树阴，或以乍热乍寒之时，不谨衣被。以致寒邪袭于肌表，而病为发热头痛，无汗恶寒，身形拘急，肢体酸痛等证……又有不慎口腹，过食生冷，以致寒凉伤脏，而为呕吐、泻痢、腹痛等证。

——《景岳全书》

阴暑呢，其实就是暑月受寒。受寒又分外感和内伤。

外感风寒，比如我们说的空调病，就是典型的阴暑。夏天人体阳气在表，毛孔开放，突受外寒，闭塞腠理，以致汗不能泄，壅于经络，出现头痛身重，身热无汗的症状。

内伤生冷，比如夏天狂吃冷饮、瓜果，脾胃阳气受损，生冷之物带来的寒湿之邪内阻气机，以致升降失职，清浊不分，故出现腹泻、腹痛、呕吐，甚至上吐下泻（霍乱）等症状。

所以，暑天呢，最好是身上有薄薄一层微汗，不宜大汗，更不能无汗，无汗即以阴抑阳，违背了夏天养阳之道。古人云：“夏暑汗不出者，秋成风疟。”如果夏天阴暑之症未发，那很有可能会导致阴暑内伏，秋感风邪而生疟疾，症见寒热交替、寒少热多、头疼诸症。

总之，阳暑易避，阴暑难防，因为阴暑都是爽出来的嘛。

三 伏 说 伏

“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。《历忌释》：“伏者何也？金气伏藏之日也。”三伏是秋天的前奏。三伏期间，哪怕是是末伏，已经到了立秋、处暑的时候，这个秋天的肃降之气还是处于伏藏状态的。末伏一过，秋天的肃降之气就开始其作用了。

夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。

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以今年（2020年）为例，夏至后第三个庚日，即头伏在7月16日（庚申日）。

然后再过十天是7月26日（庚午日），为中伏开始。

因为立秋后的首个庚日，即末伏开始在8月15日（庚辰日），使得中伏占了两个庚日，有二十天。故而今年的三伏时间共有四十天。

伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。

——《汉书》

“伏”的原义是指，夏至之后阴气开始长，阳气开始消，阳气虽然在走下坡路，但还是远远比处于上升期的阴气要盛得多，所以阴气就只能潜伏着。

伏者，隐伏避盛暑也。

——《史记正义》

“伏”也是人们在三伏天起居养生的应遵循的方式。比如——

• 尽量不要在午未时（11~15时）这段最炎热的时间出门，伏在屋里（汗是要出的，但不要过度）；

• 不可太晚睡或熬夜，子时（晚上11点）之前睡就是伏；

• 生活上不要太操劳，换言之，就是要调伏心态和情绪。