人人都说锻炼好,但已经退休的国家级名中医徐再春教授却说:“40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼、多保养。” 所以60岁后,我们不要做这件事:锻炼。冬天懒一点的老人,更健康、更长寿! 徐在春教授 1 休息是最好的锻炼 午睡20分钟 冬天晒晒太阳 增强身体免疫力 发呆5分钟 2 与长寿无缘 徐在春教授说的“60岁不锻炼、多保养”,就是在说我们到了这个年纪,不要再折腾自己了。特别是到了冬天,不要逼自己去运动。 走得多、走得快 强度过大还容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。 严寒坚持运动 3 长寿秘诀也是“懒” 懒得早起 懒得忌口 张明珠老人平时她喜好甜食,爱吃元宵、粽子、馄饨、豆沙包。她的午饭和晚饭与孩子们相同,米饭、馒头、面条她都吃。 4 才能“懒”出长寿 |
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