夏季是一年中最热的季节，人体消耗非常大。青少年处于生长发育期，更易受天气和饮食的影响，出现各种脾胃问题。暑假就要到了，吞金兽们也要出笼归家，家长们可利用这段时间，为孩子调理饮食，养养脾胃。中医养生专家给您支招，教您如何预防暑期易感胃肠问题。
针对儿童和青少年脾胃问题，中医建议：夏季饮食应以清淡为主，应注意调节饮食结构，鼓励孩子多吃新鲜蔬菜和水果；注意饮食卫生和个人卫生，让孩子从小养成饭前、便后洗手的好习惯；教育孩子尽量不要在卫生条件差的流动摊贩、饭馆吃饭；根据气候变化，及时增减衣服；注意居室通风，保持空气新鲜；劳逸结合，合理安排时间，学习、运动、休息三不误。
看一下你家孩子属于什么体质
中医讲究个体差异，每个孩子的体质不同，调理的方法也是因人而异，不同体质的孩子调理方法大相径庭。孩子的体质一般分为以下几种：
容易上火型：这些孩子表现为食量大、爱“积食”，小便黄，大便干，性子急，怕热，睡觉爱把手脚放在外面或踢被子，喜欢光脚。
体寒型：这些孩子怕冷，脸色偏白或黄，欠光泽，一吃凉的东西或者瓜果容易肚子不舒服甚至腹泻，属于脾胃虚寒的表现。
痰湿型：这些孩子一般偏胖，喜欢吃肉食，肌肉松软，多汗，容易感冒，体力不佳，嗓子容易有痰，大便粘或不成形，舌苔白厚，属于痰湿偏盛的表现。
气郁型：这些孩子容易紧张焦虑，心思较重，缺乏安全感，睡觉不踏实、多梦，缺乏朝气和活力，属于肝郁气滞的表现。
中医食疗小方法，让吞金兽们健康过暑假
上火型的孩子：菊花3-6克、芦根10克，生山植10g,放在一起代茶饮。
体寒型的孩子：以山药（铁棍山药最佳，口感较面；口感脆脆的那种不适合药用）、生姜（也可配合红糖熬水喝）等为主，配合艾灸、按摩等方法，温补脾土。
痰湿型的孩子：陈皮、煮米、英苓，适量（每味6-9克）代茶饮即可。如若饮食积滞，可每日取焦山植、焦神曲、焦麦芽各10-15克，代茶饮，建议饮3天，同时配合饮食和运动管理，也就是通常说的“管住嘴、迈开腿”。
气郁型的孩子：需配合心理调节，也可尝试适当运动或音乐疗法必要时寻求专业的心理疏导。饮食建议以清淡为主。
穴位调理小秘方
“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃不和，气血失调，影响孩子们的抵抗力。家长可以选择简单易行、方便居家操作的推拿、艾灸等方法，通过刺激穴位，健脾养胃，调理气血，从而扶助正气。
按摩腹部：用掌面按摩小儿腹部3~5分钟。具有健脾和胃，理气消食的作用。
按揉足三里：足三里位于膝眼下3寸（用孩子自己的手去测量，相当于小儿四个手指的宽度）,胫骨外旁开1寸（相当于小儿中指的宽度）。按揉足三里具有健胃和胃，通络导滞的作用。一般可按揉50~100次。
捏脊：捏脊具有调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、强健身体的作用，是小儿保健推拿常用的手法。
艾灸：适用于脾胃虚寒的孩子，穴位：足三里、中皖、神阙，脾俞。家长们操作时注意安全第一，要密切观察孩子的反应，时间也不宜过长，10-15分钟为宜。
暑假在家有助于长高的运动：
跳绳：跳绳可以增进腿部肌肉和长骨的发育成长。
打篮球：打篮球因为经常需要跳跃，有助于腿部肌肉和长骨的发育成长，而且还可以增强体质。
仰卧起坐：它有助于背部和腰部的伸拉，对长高有很大的作用。
跳远：经常跳远是个不错的选择，虽然跳完后可能腿部会出现酸痛的感觉，但是效果还是不错的。
暑假孩子宅在家里要重视：每天要保证适当的运动，舒筋活络，气血通畅，振奋阳气，改善孩子们呼吸、消化功能，从而提高抵抗力，久视、久坐、久立、久行都不利于健康。
