【原】晨起后的第一件事情，到底是该先刷牙还是先喝水？

对于这件事情，其实先刷牙或者先喝水影响并不是很大，都可以，大家可能在网络上看到过一些观点，但是过于确定的理论其实并不靠谱，先刷牙不会影响身体健康，先喝水也不会导致肠胃炎，个人在生活中是先刷牙再喝水，给大家做一下简要的解释。

先刷牙后喝水：

当清晨我们起床之后，牙齿或者是牙床上总是会存在较多的污垢和细菌残留，它们和身体中唾液中的钙盐很容易结合最终形成菌斑和一些牙结石；如果早上起来直接喝水的话很可能会将这些物质直接喝入体内，虽然影响不大。所以建议可以先刷牙然后再去饮水。

晨起喝水有好处：

一直建议大家可以早晨起来之后先喝点水，这是一种很不错的习惯，经过一晚上的睡眠，身体其实处于一种“缺水”的状态，晨起饮水一是可以补充水分，二也可以促进肠道的代谢，预防心脑血管疾病。

晨起之后喝什么水？

江湖传言：淡盐水、柠檬水、淡茶水更有利于健康，其实并不靠谱，建议早晨醒来还是要选择白开水，而且是温白开水，水温控制在36-40摄氏度左右更为靠谱，减少刺激，避免由于水温过高增加消化系统疾病的患病风险。

喝多少？

建议晨起饮水200毫升左右最为靠谱，不可过量饮水。

早晨起来这样做，您会变得更加健康：

慢慢起，别着急：

醒来到起床的过程中别太着急，缓缓再说，躺一会再起床更靠谱，给身体一个缓冲的过程。

养成合理的早晨排便的习惯：

养成靠谱的排便习惯，对身体来说是一种很好的促进新陈代谢的方式，合理的排便习惯，可以不错的保护肠道健康，预防便秘和其他肠道疾病的发生，依个人情况而定，早晚排便或者早晨排便。

起床半小时之后再去进食：

早饭，建议您早点吃，这是毋容置疑的问题，但是要注意不要晨起之后立即食用早饭，这是很多人存在的一个误区，肠胃需要湿润，口腔需要缓冲，建议晨起半小时之后，刷完牙、喝完水后再去吃饭。

无论是先刷牙还是先喝水，其实影响不大，不用过度忧虑，养成自己靠谱的生活习惯，别给自己的身体找麻烦，祝您安康。