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文：老友手札 普通心理咨询师 也许是快要过年了，最近脑海里不自觉的萦绕着过去的种种。一些本以为已经忘记了的人，也开始浮现在脑海里。 那是初中时候的一位同学，我们坐的并不远，平时也会有一些交流。虽然，现在过去十多年了，但突然回忆起来，唯独他不似其他中学同学那样模糊。 之所以让人印象这么深刻，倒不是他出众的容貌、厉害的学习成绩，而是在生活中他有一个很有趣的习惯，就是平时破损、坏掉、用完的一些陈旧物品，他都会收集起来。包括课本、作业本、纸，还有用的快完了的橡皮。 可能你会认为，是不是他的家庭特别不好，所以才这么"珍惜"这些破旧、坏掉的东西。但他的家庭虽然不是特别好，但也没有差到需要他这么做的程度，家里人也没有虐待他。 中间有次我特别好奇他为什么这样，就问了他，他说"这些东西看起来没用了，但积累积累，也许在未来的某个时候就有用了"。 对于那时候的我来说，这句话确实是难以理解的，然后就笑话他"坏了还有什么用"，他就又说"这是我爸爸教给我的，我也真的见到过这些陈旧的东西重新变有用"。 至于他见识到了什么，我便没有去追问，因为那时候虽然有些好奇，但也只是有些罢了。 但这句话也不知道为什么，就一直留在了脑海里，包括说这句话的他。 直到现在，才逐渐明白了这些话的用意，也明白了，可能之前他所见识过的变无用为有用，并不是不存在的。 就像是现在根雕、废旧物品组合起来的艺术品，以及基于废旧物品重新组合起来的新的有用的东西。确实，很多看似没有用的东西，在不同的时候会有价值，就像那个你不怎么喜欢，却喜欢着你的人，在你失落的时候会第一时间出现。 那么，平时老旧、损坏的物件你会收藏起来，还是会直接扔掉呢？ 说到"无用与有用"，我觉得这也在焦虑上面有一些表现： "老师，你能不能帮帮我，我真的活的很累，我不想再这样了。" "朋友你好。请不要太着急。我感觉到朋友你确实透支了很多，只是不知道现在是什么让朋友你这么累呢？" "是学习，现在学习让我太痛苦了。" "嗯，那朋友你在学校的成绩怎么样呢？朋友你提到的痛苦，具体是什么种类的痛苦呢？" "我在学校是年级第二。痛苦的话，怎么说呢，本来我在初中的时候成绩比现在稍微差点，但是很轻松。进入高中，到了实验班之后，人与人之间的关系就成同学关系，变成了竞争关系。平时在初中下了课我就喜欢跟同学聊聊天、开开玩笑，现在下课了大家都闷头看书，没办法我也只好闷头看书。确实这样学习成绩提高了，但这样真的活的好辛苦。" "嗯，如果这样让朋友你觉得很辛苦的话，那为何不改变改变呢，是遇到一些阻碍了么。" "算是一些阻碍吧。弟弟出生后，父母这几年一直都只关心他，平时跟我说的话是越来越少了。自从我成绩提高之后，父母对我的关注也越来越多了，这让我特别开心。本来准备跟他们说换班级的，就没说了。后来花在学习上的时间越来越多，他们也开始经常关心我。只是慢慢的开始出现'怕自己被同学超越'、'怕自己考不好'、'怕自己不被家里人喜欢'、'怕成绩出问题，被家里人讨厌'这样的想法，然后每天都过的特别累。现在非常怕自己放弃了之后，家里人不喜欢我了。" "所以，为了不出现自己脑海里的状况，就比之前更努力的学习，是么？" "是的。但是，现在越来越累，也越来越不开心。" "那你觉得，现在究竟是学习让你很累，还是脑海里的担忧让你累，还是逼迫自己让自己学习，给你带来了很多的累呢？" 作为局外人的朋友你，如何看待他正经历的状态呢？ 我想，你会觉得他至少是有一些焦虑情绪吧，毕竟那么多的担忧。这个确实，他确实有。 那接下来我们又会想到一些什么呢？ 可能是，"跟他说些什么、让他做些什么能缓解他的焦虑呢"、"都焦虑了，还担心家里，真是傻孩子"、"家里人一定会理解的吧"。 我们确实都挺关心他，希望他能够好起来的。只是这里好像陷入另外一种逻辑"我出现焦虑了，我一定要解决它"，是不是就像一开始提到的"没作用就丢掉"。 曾经就接触过这样一位朋友，在意识到自己有焦虑了之后，就拼了命的想要让自己"一点焦虑都没有"。 他尝试了住院、吃中药西药、念佛、心理干预等，都没能达成他的期待。在我跟他接触的时候，已经是他换的第4位咨询师了。 在跟我讲了他的经历之后，就很直接的问我"老师，你能帮我走出来么，如果不能我就换人了，不想耽误自己的时间。" 我也就很直白的跟他说，"朋友你的目的我是理解的，但是我也想说的是，之所以朋友你努力这么久一直没有好的结果，就是因为你的目标是不切实际的。而且我想现在你的焦虑比之从前要更多，因为自己始终在前往期待目标的路上一点进步都没有，但自己已经付出了很多的时间、精力与金钱。" 其实这样的状态，在很多焦虑的朋友身上都有。当他们意识到自己陷入杂念、恐惧的沼泽时，就拼命的挣扎想要走出来，可谁知越挣扎越陷入。 你看，这是不是就像是把焦虑当作"需要丢弃的没用的东西"对待呢？ 但其实，任何人都会经历焦虑情绪，任何都会有被不好的感受包围的经历，不好的感受，让我们感觉到"威胁"，本能的想要逃避。而基于这种本能，我们就把给自己带来"难受"感觉的经历、情绪、想法等种种归结为问题，而我们需要解决它们、压制它们、控制它们、让它们不再出现。 就像，平时我脑海里总是有一切乱七八糟的想法，这本来是很正常的，但却被我们定义为不正常。因为这种定义，我们陷入与正常搏斗，想要把正常变成不存在、不发生，而最终因为想要实现不可能实现的事情，而变得愈加难受。 焦虑情绪每个人都有，作为情绪它自然会出现，而这是正常的，我们想要让自己"一点焦虑都没有"，这不也相当于让自己不再呼吸么？ 我们啊，有时候真的太天真了，并不是带给我们不好的感受，就是必须避免出现的。 你知道么？任何东西，只要存在便是有它积极的意义。哪怕是焦虑、抑郁、疾病、出轨等这些东西。 之前我遇到过这样一对夫妻，或者说是男方先来找我的吧。他找我的原因也是非常简单和俗套的，就是自己的妻子突然和某个异性经常联系、经常聊天。虽然他知道两个人没搞什么亲密的东西，也没有任何形式的出轨，但就是心里很不舒服。 请先不要把责任一股脑的推到和异性有非常多往来的妻子身上，就像我说的，她这样的行为看起来不好，但是也有它积极的意义。 那时候，她和他爱人已经断断续续大吵小吵有4个多月了。丈夫经常不怎么回家、经常借酒消愁，妻子内心的烦闷虽然偶尔和闺蜜倾诉，但生活在两个人都很僵硬的家庭里，怎么可能倾诉一两次就消失了呢。 于是，状态不好的丈夫继续在外面"逍遥"，妻子则寻找着情绪的突破口，而这时候那位异性也就出现了。 是的，如果没有这位异性的出现，妻子的精神状况会不会出现严重问题，就很难说了。 所以，虽然这个行为很不好，但其实也和刚刚提到的"在状态不好的时候，我们都想走出来"的生存本能是一样的，只是在能力不足的时候，只能不加考虑的，看到谁像是救命稻草就拼命的抓住。 而目的，自然是"自救"。 当然，我并不是想说这样的行为就是应该得到支持的，而是至少我们要明白，任何行为无论看起来是好或者是坏，它们都有意义、都有对我们有帮助的方面，尤其是基于本能诞生的一些东西。 而作为平时我们想要逃离的焦虑，是否也具备这样积极的一面呢？ 在中国企业家中，华为的任正非是非常有代表的一位。而无论在什么样的场合呢，他的谈话都是透着浓重的"危机感"。就像他说的，华为之所以发展，是为了"生存"。 其实，处于金字塔头部、中上部的朋友往往要比其他人有更大的概率遇到焦虑。这不仅是因为他们这个阶层面对的竞争更激烈、要保证自己现在的位置需要更多的付出和更多的用心，更在于人生无常，倾覆只是一瞬间的事情。 我想，这时候你应该也能明白为什么处于那么高位置的任正非，总是会强调"危机感"这个与焦虑有千丝万缕关系的东西。是啊，我担心我的决策使公司破产、使我的员工失业，所以我只能小心小心再小心，每个决策都谨慎谨慎再谨慎。 而也正是这份对未来的担忧、对生存的焦虑，才使得华为能够得以发展和生存。 同样，你在一开始那位学生的例子中应该也找到了相关的成分。虽然一开始，他并不是很喜欢当前的状态。但是为了使父母喜欢，或者说，为了避免再被父母不喜欢，所以他从一开始的佛系学习，转到了逼迫自己学习的形式。 与期待一样。焦虑也是促进我们改变现状、创造未来的原动力之一。就像之前我遇到的另外一位朋友，因为害怕坐火车，所以逼着自己在最短的时间内学会了开车。 这与你认知中的焦虑、焦虑症有非常大的区别吧，或者，看多了要避开焦虑的你，不习惯用这样的角度来看待它吧。 但我们永远不能否认的是，正是因为我们深刻的认识到"落后就要挨打"，所以才不断的发展、不断的提高。而"落后就要挨打"，不就是一种焦虑么。
当然，对于很多朋友来说，为什么会觉得焦虑是一个需要避开、解决的东西呢。 确实里面有"我们把焦虑当作不好的"、"我们没看到它的价值"、"我们不想吃苦"这样的因素存在，但也更有"我们不知道怎么利用焦虑带来的动力"、"不知道怎么与焦虑和谐相处"、"现在的自己与焦虑不平等"这样的原因在里面。 就像面对出轨的另一半，至少我们得有能力承担挽回过程中的负面、对方的负面情绪、自己的负面情绪，才有挽回这个选项。面对焦虑的时候，我们需要具备一定的基础条件，才能不被焦虑影响的很厉害，甚至能够从中受益。
说到这里，我忽然想起来自己之所以决定进入心理圈，与焦虑也有密不可分的关系。当然，我的意思并不是说自己曾经有焦虑症，所以在自学心理解决自己问题的时候，不小心进入了心理圈。 而是在刚毕业的时候，面对人生的选择，自己不知道该怎么选，一直停滞不前，内心又满是对未来的焦虑时，突然决定沉下心去认真梳理梳理自己，认识到很多东西之后，才决心进入心理圈的。 在我的眼中，焦虑从来不是什么不好的东西。它出现，是告诉我们，现在我焦虑的点，对我来说是重要的东西、是在提醒我，我之所以还被它影响的这么厉害，是因为在内心某处我有一个薄弱的地方需要加强。而这也是人生用痛苦、用纠结、用焦虑在帮助我们制定查漏补缺的成长计划，让我们从象牙塔中走出来，重新审视自己，收获变成更好自己的机会。 只是对于很多朋友来说，当焦虑出现，他们不自觉的陷入焦虑中、陷入情绪中、陷入因为焦虑而产生的没有实际意义的想法中，并不断的与这些斗争，而忽略了焦虑本身想提醒我们的东西。 陷进去，而不是看到背后的一些东西，不就相当于被焦虑绑架了么？
但实际上，不是焦虑绑架了我们，而是缺乏磨练的我们、不想要一点痛苦的我们、拒绝成长的我们，抓着焦虑的手，让焦虑绑架了我们，这样我们就可以裹足不前，继续逃避痛苦、继续不用成长。 这种状态，自然谈不上与焦虑和谐相处、谈不上从焦虑中获利了。而你看，那些获利的人都在往前走，那些陷入焦虑的人，人生滑坡也是显而易见。 那么，你希望自己成为能从焦虑中获利的人，还是抓着焦虑让焦虑绑架自己的人呢？ 我觉得我们还是成为前者吧。 如何去做比你想象的要简单，那就是： 1、 转换自己对焦虑的认知； 2、 不陷入情绪，主动调节； 3、 不逃避、不否定、不着急走出来、不在陷入泥沼中做挣扎； 4、 不纠结具体的想法，而是思考焦虑是想提醒我们忽略了什么、缺乏了什么。 了解背后的一些东西，能够让我们轻松很多、看到很多，而在看到之后，如果有意识的调整、提高，那成长起来就会很快。
当然，就像刚刚提到的挽回的例子一样，想要做到这样的从焦虑中获益，也需要我们有比较强的情绪调节能力、能够一定程度的情感独立、能够正视自己身上发生的本质为正常的"不正常"。 但请一定不要担心，因为只要愿意，这是每个人都可以做到的。 感谢朋友你的阅读。 |
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