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宝宝的营养问题一直的宝妈们最关心的，现在大家都追求优生优育。“多吃长得壮”再也不是正确科学的育儿方式了，很多长辈带孩子，会给孩子吃很多的大鱼大肉，会觉得孩子长身体的时候就是要多吃。其实这是非常错误的方式，搞不好会使孩子营养过剩，这样做反而得不偿失。 儿童营养和成人营养的原则是一样的，每个人都需要不同类型的营养素，如维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和脂肪，然而，儿童在不同年龄需要不同数量的特定营养素。那么，什么样的配方才是促进孩子成长发育的最佳配方呢？ 首先尽量给孩子吃的种类丰富一点，食物中要有蛋白质，选择海鲜，瘦肉和家禽，鸡蛋，豆类，豌豆，豆制品，和不含盐的坚果类的食物。 要多吃水果，鼓励孩子吃各种新鲜的、冷冻的或干的水果，而不是果汁。如果孩子想要喝果汁，一定要100%不加糖的果汁，并限制他或她的食用量。还要多吃蔬菜，供应各种新鲜的、冷冻的或干的蔬菜。 每周要摄入各种蔬菜，包括深绿色、红色和橙色、豆类和豌豆等，适量的谷物类，要选择全谷物，如全麦面包、燕麦片、爆米花、藜麦、糙米或野生米。少吃精制谷物，如馒头、面条和米饭。 多摄取乳制品，鼓励孩子吃或喝无脂肪或低脂的乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪或强化大豆饮料，低脂可以减少孩子卡路里的摄入，减少儿童肥胖的发生率。 现在有很多的儿童有超重或肥胖的问题，许多家长仍然感到困惑，尤其是在孩子吃什么方面，不同阶段的孩子的营养搭配是不同的。 首先，在婴儿时期，在生命的这个阶段，几乎不是母乳就是配方奶，或者是两者的结合。母乳或配方奶粉，几乎能提供婴儿一岁之前所需的每一种营养，在大约六个月大的时候，大多数婴儿已经准备好开始吃固体食物，如：铁强化的婴儿谷类食品、粗滤水果、蔬菜和肉泥。 由于母乳在婴儿6至9个月时，可能无法提供足够的铁和锌，因此，强化谷物和肉类有助于补充母乳的不足。一旦开始添加辅食，就要限制脂肪类食物的摄入，这个时候也要注意给孩子多补钙。 一个6岁或7岁的孩子，他们在吃什么方面有更多的选择，尤其是当他们自己在自助餐厅吃的时候，蛋糕、糖果、薯条和其他零食可能成为午餐时的主食。身体需要碳水化合物、脂肪和钠，但应适量食用，因为摄入过多会导致不必要的体重增加和其他健康问题。 不管你的孩子现在处于哪个年龄段，饮食营养的均衡都是必须的。一旦饮食失调，可能会造成过度肥胖、营养不良等等的情况。父母是孩子最好的老师，如果看到爸爸妈妈每天吃很多绿色健康的蔬菜，相信孩子也会有兴趣想要吃一些试试。所以请爸爸妈妈们以身作则，要求自己也要求自己的宝贝，为了拥有健康的体魄而努力。 |
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