睡眠对于人体来说一味良药,然而,长期睡眠不足会导致身体出现诸多疾病。如:身体的免疫力下降,阴阳失调,脏腑失调,气血不足,心神不宁。 其实,许多失眠都是由于肝火旺盛所致,因为肝脏的自我修复时间是在人体进入深度睡眠时进行的。 此时,肝血会作用于肝脏,修复受损的肝细胞。一旦肝火旺盛,就很容易引起失眠、多梦的现象。 肝火旺盛,除了失眠,还有以下几种表现:1、口干舌燥 若清晨起床时感觉到口渴,这是因为睡觉时,身体内的水分会流失,喝一杯水后就会得到缓解,不会那么渴了。 可是,若晨起时出现口干、口苦、口臭的现象,并且,在刷完牙后依旧没有得到改善,多半是肝脏受损所致。 2、盗汗,头痛 许多人晚上睡觉时经常出现盗汗、头痛的现象,其实这是肝火旺盛所致。 体内火气较为旺盛,就会影响到中枢神经,从而导致头晕、心烦意乱的现象。此外,肝火旺盛,体液分泌不足,还会出现打鼾的现象。 3、皮肤发黄,有肝斑 若晨起时发现自己皮肤泛黄,并且面积较大,很难消退,很有可能是肝火旺盛所致。 当肝脏受损时,会影响到肝脏对于血的运化,循环,导致体内的胆红素的分泌出现障碍,大量的胆红素进入血液。 从而诱发皮肤出现泛黄、长斑的现象,严重者会出现眼睛泛黄。 4、身体皮下出血 若在刷牙或者是吃水果时出现牙龈出血的现象。 此时就需要注意了,很有可能是肝脏出现异常,影响到体内雌激素灭活,引发身体的毛细血管异常充血所致。 出现此类现象,一定要及时去医院检查,监测自己肝脏的指标。 此外,肝火旺盛,身体会有这8种表现:
6、注意力不集中,无精神,浑身无力; 7、经常性出现腹胀、腹痛,容易放屁; 8、眼睛干涩、泛红,出现红血丝,甚至是变黄。 肝脏出现问题,会对身体产生其他影响:1、肝脏和胆 医学上,肝胆本为一体,胆汁的分泌完全依靠肝脏来进行。 当肝脏出现问题时,对于胆来说,可谓是唇亡齿寒,胆汁的分泌会受到影响,从而增加了患上胆结石的风险,甚至会诱发各种疾病。 2、肝脏和情绪 肝脏具有解毒、排毒的作用,肝火旺盛时,会影响到人的情绪。 中医讲“肝主疏泄”,肝脏喜条达恶抑郁。因此,一旦肝脏受损,就会导致体内的不良情绪得不到疏散。 长期如此就会影响到人的情绪,轻则暴躁不安,重则出现抑郁症等。 养护肝脏,防止肝火旺盛,梳理肝气,常做3件事:1、保证足够睡眠 现如今,许多年轻人会经常性的熬夜。 熬夜肝脏也就不能够正常的休息,中医讲“人卧则血归于肝”,只有休息,肝脏才能够得到血液的滋养,以供自我修复。 建议:每晚11点前入睡,保证7-8小时的睡眠为宜。 好的睡眠质量,可以让身体内各个器官得到休整,有利于正常运转,预防肝硬化的发生。 2、加强运动: 运动,可以增强肝脏功能,提高肝脏的活性。 也可以预防肥胖,防止脂肪肝的出现。 平时生活中,可以选择:慢跑、快走、打羽毛球、游泳等方式。 特别是现在夏季,最好选择健身房,或户外傍晚时,避免遭到太阳直晒,防止中暑的发生。 3、坚持饮食健康 肝火旺盛除了获取足够的水分之外还要注意饮食的调节。 很多人肝火旺还喜欢吃一些辛辣、刺激性较大的食物,长期如此,就会刺激到身体导致肝火旺盛现象越发严重。 因此,平时可以多吃一些清热降火的食物帮助调节身体,对肝火旺盛现象缓解有帮助。像新鲜的蔬菜、水果是首选,既能够提供丰富的膳食纤维、维生素,还可以获取足够的水分来维持肝脏健康状态,同样有利于肝火旺盛情况改善。 |
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