蜂蜜的九种高阶吃法，简单实用一次学会，和疾病说拜拜吧~

蜂蜜，作为日常生活中的“平价保健品”。在干燥的冬天，喝一杯蜂蜜水，既能给身体补充水分，又能清肺润肠。

那么，蜂蜜到底应该怎么泡水喝？蜂蜜还有哪些高阶的吃法？我们一起盘点蜂蜜最养生的各种吃法吧~

蜂蜜的正确食用方法

时间：

最好在饭前1~1.5小时或饭后2~3小时饮用。（早上喝蜂蜜，不仅滋阴润燥，还能快速补充体能，但对于肠胃不好的人来说，却易导致腹泻）

用量：

成人每人每天20克左右，儿童每人每天10克左右。

水温：

冲调蜂蜜时，水温不要超过50摄氏度，否则易造成营养流失。

温水：用40摄氏度左右的温水冲服，滋养效果好。

凉水：用凉白开冲服，润肠通便效果更佳。

存放：

蜂蜜呈酸性，要避免使用金属容器盛放；

保持容器的密闭性，避免水分和异味；

室温储存，避免营养成分遭破坏；

蜂蜜结晶不是变质，是正常现象。

特别注意：

蜂蜜并不是人人都适用。怀孕妇女、未满一周岁的婴儿、糖尿病患者、肝硬化患者及术后病人尽量别吃。痛风患者要尽量少吃。

挑蜂蜜的正确方式

如何辨别你家的蜂蜜是纯正蜂蜜还是掺了东西的劣质蜂蜜呢？方法非常简单，只要一根筷子、一张白纸就ok了。

白纸检测法

纯正的蜂蜜因质地浓稠，滴一滴到纸上会形成珠形；而劣质的掺了水的蜂蜜则不会成形，很容易就散开了。

筷子检测法

将一根干净的筷子插入蜂蜜中，再直直地提起。纯正的蜂蜜会慢慢地顺着筷子往下流淌，还会拉出黏稠的丝，而这些丝若是断了，则会收缩成球形。

一勺蜂蜜的9种喝法

当蜂蜜与其他食材搭配使用时，能起到1+1＞2的养生功效哦~

蜂蜜+大米+香蕉：

功效：防便秘

做法：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬成粥，加入香蕉段和蜂蜜，放凉后食用。

蜂蜜+牛奶：

功效：增强抵抗力

做法：早起和入睡前，在牛奶中加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲劳、增强抵抗力的作用。

蜂蜜+红枣：

功效：补血调经

做法：适量红枣加蜂蜜熬粥，能起到补血益气的功效。

蜂蜜+菊花+枸杞：

功效：防眼干

做法：菊花3克、枸杞10克泡水后，加入2勺蜂蜜。可明目、养肝肾。

蜂蜜+鲜芹菜：

功效：有助控高血压

做法：芹菜100~150克洗净榨汁，加入蜂蜜炖服。每日服用一次对降血压有辅助作用。

蜂蜜+梨：

功效：缓解干燥上火

做法：梨蒸水，加入2勺蜂蜜，可达到润肺润燥的功效。

蜂蜜+金银花：

功效：减轻感冒症状

做法：金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜。或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水，加入2勺蜂蜜。

蜂蜜+核桃：

功效：有助于补肾健脑

做法：核桃仁5个加水煮15分钟，加入2勺蜂蜜，有助于补肾健脑。

蜂蜜+百合+粳米：

功效：养心安神

做法：百合100克、粳米100克熬粥，加入蜂蜜。晚上睡前食用，可养心安神。

互动话题

你还知道哪些蜂蜜的养生吃法？

冬天养生还有哪些方法？