 倏忽温风至，因循小暑来。 竹喧先觉雨，山暗已闻雷。 户牖深青霭，阶庭长绿苔。 鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。 ——唐·元稹《小暑六月节》 夏至过后迎来小暑，“暑”即热，《月令七十二候集解》上说： “六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。” 在小暑我们感受的多是闷热，没有一丝凉意，风里面都带着热浪，人坐着不动也全身是汗。这段时节也容易下雨，空气中的湿气加重。  “小暑大暑，上蒸下煮，”人啊就像是在蒸笼里一样，不断的被湿气，水汽来回蒸煮。 所以在小暑时节，也是“湿”病爆发最多的时候。 不过不用担心，先和小橘杏一起看看小暑节气的重点，然后说如何祛湿气壮元气。 [ 1 ] 温风至，蟋蟀居宇，鹰始鸷 一候：温风至。 小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪，风扇开的再大吹的也是热风。  二候：蟋蟀居宇。 五日后，由于太阳日照过于炎热，蟋蟀等爬虫不得不离开田野，到庭院阴凉的墙角下以避暑热。  三候：鹰始鸷。 再过五日，老鹰因地面气温不断蒸发，不能承受热力，转而在清凉的高空中活动。  [ 2 ] 晒伏，避暑，不坐木 小暑之后太阳光照的时间开始变长，可以把存在箱柜里面的衣服和被子拿出来“晒伏”，以去潮，去湿，防霉防蛀。 但对于人来说就要“避暑”，小暑是人体阳气元气最为旺盛的时候，但我们做事要劳逸结合，保护阳气，避免阳气宣泄过多。 “睡子午觉，夜卧早起，莫贪空调避凉风；”  夏季闷热，昼长夜短，夜间相对凉爽，人夜间睡眠应遵守“晚睡早起”的原则：22点要入睡，最晚不能迟于23点。 子时（23点至次日凌晨1点）肝经正盛、诸血归心，熬夜易耗伤心血。对于“早起”，应做到天亮即起，大概早上5～6点就应该起床了。 古人说“冬不坐石，夏不坐木，”说的是小暑节气气温高，湿度大，像是小区，公园里面常见的露天椅子，经过露附雨打，含着的水分多。  看上去是干的，可是太阳一晒，就会像外面散发潮气，人要是经常坐在上面，就容易被湿气钻入体内，诱发风湿和关节炎等病。 [ 3 ] 常食四宝，养夏温冬 天地间湿热如煮，身体中脾胃也不如平时灵光，运化水湿的能力减弱，这时候，我们很容易就被湿气所裹挟，要是身上起了小疹子，说明湿气很重了。 平时饮食清淡一些，多一些淡淡滋味，不要为了一时的口腹之欲，在身体里面留下病根。  湿热越重，越是要多吃一些薄滋味，脾喜甘淡，口味比较淡的食物，最能帮助身体化掉湿浊，平日里面可以多吃以下四种食物。 第一宝：莲藕 清热生津、凉血散瘀 藕脆而微甜，可生食也可做菜。 生藕具有清热生津、凉血散瘀、补脾开胃的功效；熟藕能益胃健脾、养血补益、生肌止泻。暑天吃藕还有安神和助眠的作用。  第二宝：黄鳝 冬病夏养、补中益气除风湿 “小暑黄鳝赛人参”，夏季的黄鳝最为肥美养人。中医认为鳝鱼味甘、性温，有补虚损、除风湿、强筋骨的作用。 是病后体虚、身体羸弱、营养不良者的上好滋补品。 夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期。根据冬病夏治的依据，在这个时候食黄鳝也是调理这些疾病的好时节。  第三宝：绿豆芽 清暑热、通经脉、解诸毒 《本草纲目》载：“诸豆生芽，皆腥韧不堪，惟此豆之芽，白美独异。” 中医认为，绿豆芽其性凉、味甘无毒，能清暑热、调五脏、解诸毒、利尿除湿，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦等。  但是绿豆芽生性比较寒凉，脾胃虚寒的人不要食用。 第四宝：黄瓜茄子 清热利水、解毒消肿、生津止渴 民间有俗语“六月热得哭，黄瓜茄子来解暑”，凉拌黄瓜、茄子是小暑时节餐桌常客。黄瓜含水量高达96.7%，也能很好地补充体液。 小时候西瓜吃的少，最好的代替品就是黄瓜了，切片拌白糖，清爽可口。 而茄子属于寒凉性质的食物，所以夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。 但脾胃虚寒的人和孕妇，经期的人不要食用。 [ 4 ] 暑多挟湿，艾灸除湿温补脾肾 暑是古人所说的六气（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，如果六气发生太过或不及，对人就成了“六邪”，超出人体承受能力而致疾病。 暑邪还有一个特点，就是容易挟带着“湿邪”一起侵袭人体，很多人被暑湿困扰往往会出现没胃口、倦怠乏力、头晕、心慌、湿疹等等症状。 想要除暑湿就要温补脾胃，中医认为，脾脏位居中焦，运化水谷，喜燥恶湿，而暑湿之邪往往侵犯，影响脾胃运化功能。 肾是先天之本，脾胃是后天之本，扶养正气贵在温补脾肾。温补脾胃最好的方法莫过于艾灸，壮人元气，益人真阴。 灸哪里才能扶阳固本，温补脾肾呢？ 宋代医家窦材《扁鹊心书》中有话：“人于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴……虽未得长生亦可保百年命矣。” 关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴4穴是温补脾肾、扶养正气、延长寿命的要穴。 关元穴（位于下腹部，前正中线上，脐下3寸）是元气出入的关卡； 气海穴（位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸）是阴中之阳、元气之海； 中脘穴（在上腹部，前正中线上，脐上4寸）能养脾胃； 命门穴（位于第二腰椎下两肾俞之间）顾名思义，是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。 每天以温元艾对这4个穴位艾灸10～20分钟，以皮肤发红为宜，可强壮元阳、理脾和胃，增强抗病能力。 最后送大家一首养生小口诀，愿大家安然度夏！ 小暑少动心平和， 游泳瑜珈太极歌， 苦瓜果蔬粥汤品， 规律休眠情绪稳， 夏练三伏百步走， 避暑胜地好旅游。 文末小问题： 在小暑常食哪四宝可以养夏温冬？ 艾灸除湿温补脾胃应该艾灸哪几个穴位呢？ 知道答案的朋友可以在下面留言哦，正确回答会被精选出来放在评论区哦。 微信关注“橘杏缘学院”，更多知识等着你 |
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