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肥胖对人体健康危害非常大，容易诱发多种慢性疾病，比如糖尿病、癌症、高脂血症、高血压等，另外还会对个人形象造成影响，特别是女性，更是怕有人说自已“肥”。在我们身边，并不难发现多数男人，一到中年，就挺一个“将军肚”“大肚腩”，少数人还认为是“福气”，这其实对身体健康很不好的。“一肥百病生”，道理就是这么简单。 为何男人一到中年就“发福”，谨记4点，燃脂瘦腹，大肚腩不见了！ 1.饮食要合理 大多数男人日常吃的都比较多，并且食欲也是非常好的，特别是爱吃一些油腻的食物，高脂肪，高蛋白质的食物，甚至抽烟喝酒，暴饮暴食，长期下来身体不肥胖才怪。因此男人要谨记，要想身体好不“发福”，饮食一定要合理，全面，均衡。多吃蔬菜水果，不要重口味，多喝水。 2.坚持适量运动 要想健康身体不肥胖，除了管好嘴，还要多迈腿！现代男人，工作以外，就是三五几个人坐在那喝茶聊天，打游戏或躺起睡觉，身体缺乏必要的运动锻炼，身体的基础代谢率就会变低，当基础代谢率变低就会导致身体中消耗热量不足，容易引起身体的肥胖。 3.要重视疾病的预防 肥胖是疾病的“帮凶”，反过来，疾病或乱吃药，都会让身体更肥胖。比如湿气重的人，脾胃功能不好，喝水都长肉。特别是随着男性年龄的增长，各种各样的疾病也会慢慢“呈现”出来，加上男性身体内的荷尔蒙分泌量会降低，免疫力下降，进一步导致身体代谢以及肠胃消化等功能都受到影响，就会导致食物不能被很好的消化，就会让这些脂肪堆积而引起肥胖。 4.释放压力 随着经济生活水平的提高，人们的欲望似乎更加的膨胀，男人们的好胜心以及压力越来越大。拼命的挣钱，房子、车子，最后却经常发现自已内心疲惫，暴躁焦虑。研究发现，男人社会压力大容易影响睡眠，甚至食欲。睡眠不足会导致发胖，暴饮暴食也会导致发胖。所以要学会合理释放压力，并保持良好的作息时间，少熬夜，健康饮食。男人也可以试着在情绪不佳的时候，做一些自己喜欢的事情，或者是运动，放空自己。 多吃西红柿 西红柿也叫番茄，颜色鲜艳、酸甜多汁的浆果，生熟食皆宜。营养师认为，西红柿是一种天然的低卡甜食，富含的茄红素、食物纤维能够下降胆固醇，加速新陈代谢，远离便秘，还能调理男人前列腺健康。 多喝柠檬水 柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。夏天天热，男人们不妨多喝点柠檬水，燃脂瘦身，特别是腹部肥胖的人，坚持喝下来，大肚腩慢慢就不见了。 多吃冬瓜 果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。冬瓜含有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素以及矿物质元素等营养成分，能够清热解毒，降低心中的烦躁感，而且冬瓜还具有降脂减肥，美容养颜。
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