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看完昨天的早报， 可能很多人都泄气了， 觉得以后不能跑步了。 其实并不是说， 以后就不能跑步、运动了， 而是要有方法、有技巧、有节制地运动。  白天跑，晚上不跑 精力旺时跑，疲惫时不跑 白天是阳气生发的时候， 此时运动是动则生阳， “强强联合”，对身体健康有益。 精力充沛时跑步， 也有“正正得正”的效果； 而身体已经疲惫不堪， 还要强打精神、强迫身体、忽视不适去跑步， 那就相当于“自戕自伐”。 晚上运动，最好的是散步 散步时，不要玩手机， 跟着一呼一吸走路， 效果比胡乱走要好很多。 不建议快走， 因为本身散步就是一天劳累之后身体的放松， 快走反而容易让人更紧绷。 走到身体微热、微微出汗即可， 不出汗最好， 可千万不要追求大汗淋漓。 晚上跳广场舞伤身吗 只要不是大动筋骨、大汗淋漓就行。 轻松的舞蹈、微微出汗、心情愉悦， 对身体是大有益处的， 但跳激烈的舞蹈、汗如雨下就不可取了。 散步、跳广场舞， 最好在晚上9点前 不管多温和的运动， 9点后就要“收摊”啦， 这个时候身体是要“入眠”的了， 可别半夜三更还出去瞎折腾。 |
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