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牛奶可以说是早餐的主角之一，基本上大部分的早餐中都少不了牛奶的影子。牛奶是一种营养价值较高的饮品，最突出的是富含优质蛋白，除了鸡蛋中的全蛋白，吸收率最高的就非牛奶莫属了，牛奶中的优质蛋白吸收率高达94%，是蛋白质的优脂来源；另外，牛奶中还富含大量钙质，100g牛奶能提供约108mg钙质。长期喝牛奶和不喝牛奶的女人，有什么区别？到了更年期会很明显！ 有些牛奶是给老年人喝的，有些牛奶则是用来给小孩子喝的。还有的人，不喜欢甜的，那么也有不加糖的牛奶。有这么多人喜欢喝牛奶，但是有许多人却不喜欢喝牛奶。一些不喝这个健康饮品的人跟一些经常喝牛奶，他们的身体上会不会有什么差别呢？小编认为每天喝的朋友，身体会比每天不喝的要好很多，因为这个东西对我们的身体也是有很多的好处的。 每天喝牛奶的女性，更年期后骨骼更加健壮。女人在中年之后，会感受到膝盖酸痛，那么多喝牛奶的女人，相对于不喝牛奶的人，骨骼会非常健康。都说人年龄大了会驼背，其实也和缺钙有关，若是钙很充足，就很难有这种形体上的问题。 牛奶对于人体的好处不止上面这些，但是有些人在饮用牛奶的时候可能会出现腹泻、腹痛、腹胀或恶心等问题，也就不敢再继续饮用牛奶。对于这种情况，您可以喝点低乳糖牛奶来判断自己出现这些问题的原因。 可以用豆浆、椰子奶、红豆沙等饮品来代替牛奶。豆浆其实是不错的饮品，营养丰富，但也存在含钙量远远不及牛奶的问题，不过，我们大可用大豆类、鱼虾、红瘦肉来弥补钙质、蛋白质。椰子奶其实是不错的饮品，它也富含丰富矿物质、维生素。 大家在平时喝牛奶的时候，尽量喝温热的牛奶，这样更有益于肠胃的健康，所以每天的喝奶量在300毫升左右是比较好的。如果女性想要美容养颜，身体健康，不妨多喝一些牛奶！ |
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