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在散打和自由搏击的比赛中，拳手都是带着拳套参加比赛，比赛中可以用各种腿法攻击，个别自由搏击规则中可以用顶膝动作攻击。散打运动员在长期踢打沙包的过程中腿和脚部位会变得逐渐坚硬，有的经过进一步特殊训练，甚至可以踢弯钢管。自古以来在中国传统武术外家拳中就有铁砂掌、铁膝功、铁腿功，这些功夫练成之后，在现代的擂台搏击中也能发挥重要的作用。 铁砂掌顾名思义手如铁砂般坚硬，不过这个功夫现搏击者练得较少，引起擂台搏击比赛都是必须戴着手套进行，铁膝功如果用在泰拳规则的比赛中是杀伤力最为巨大，甚至一招就能决定比赛的胜负，或者打掉对手的战斗意志。铁膝功的训练方法有顶树木、顶沙袋，最常见的训练方法是顶沙袋，每天200次，沙袋内由最初的柔软物品逐步换成沙子。铁脚功也可以用同样的训练方法进行，也有先用木棍击打脚面部位200次，通过几个月训练，再用铁制器械进行脚面的拍打，也可以找颗大树每天左右脚踢击200次，通过一系列严苛额训练，腿脚开始变硬， 这样在比赛中就能增加胜算。 要达到腿部坚硬如铁，必须坚持每天在训练完后对训练部位进行药方的浸泡，练就这些功夫是需要经历一些坎坷的过程，但是掌握之后即可取得骄人的成绩。  莎车县文化体育广播电视和旅游局 2020年7月13日 |
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