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少林铁拳功 钱剑东 在诸多的少林拳术中,少林铁拳功是鲜为人知的一绝。此 拳不仅威力惊人,而且简单易学。非常适合条件简陋、偏僻地 域的青少年操练。下面将师传少林铁孝功公诸于世,其练法分 四个阶段 第一阶段,练空拳 清晨,面东而立,两脚横开与肩同宽,两脚平行,脚趾抓 地,双手握孝收于腰间气沉丹田,目视远方。然后,两腿缓缓 屈膝下蹲(桩的高度根据自己的体力来定)膝盖不能超过脚 尖,身躯正直,臀部内收。重心落在两脚中间,全身肌肉关节 放松,呼吸柔和自然。左小臂内旋,向前用力快速地打出。与 此同时,意想丹田内气从拳面奔泻而出。接着,左小臂外旋向 腰间慢慢收回。与此同时,意想天地精华之气从拳面引入丹 田。拳击出时要猛然地呼气,收回时要细长地吸气。接着练右 拳,右拳的练法同左拳 初练此法之时,觉得劲力发于上臂和肩部,接着则发于下 部和腰部。练之日久,劲力就会顺着臂部向前移动,最后力可 直达拳面 第二阶段,基础功 ①双拳撑地与肩同宽,两臂伸直,两足并拢伸直,舌尖紧 顶上腭,腰挺直。先吸一口气,用意念送至丹田。双臂弯曲,身 体向下探,全身贴近地面。与此同时,以鼻呼气,意想丹田内气 奔泻至拳面。双臂缓缓推动身体离开地面至双臂伸直恢复到 原来的姿势。与此同时,以鼻吸气,意想内气从拳面回归至丹 田。如此反复练习,做到力尽不能再做时,即可停止。此式初 练每次只能做20余下,以后每天增加一下,能做到百余下时, 则可负重物而行之。②接上式,按原来的姿势双拳撑地在地上 游走,如蛇行一般,至疼痛难忍时,练习即可停止③用左拳面 撑地,两足尖并拢搁在高1米的桌子上,右手变掌贴着丹田 处,至左手颤抖不能坚持时,则换右手练习。此式练习一段时 间后,双脚可搁在墙壁上练习 以上之式在不太平坦的地面练习效果最好。上法要每日 必练,一日3次如一日不练则退功十日。基础功功效甚宏 般练习一个星期后拳面皮肤增厚、变黑,尤其以突起的骨节 为显著。此时,双手不应在水中停留时间太长,以上第一、二阶 段可同时练习 第三阶段打沙袋 只约33厘米来宽,1米长的沙袋。内装锯末和沙子,沙 子应用水反复洗净,沙粒要均匀。然后放入锅中用水煮约一个 小时左右,晒干后才用。沙袋的高度应与自己的胸部同高。练 法是,身体正对沙袋,拿桩站定,目视沙袋,放松全身双拳收 于腰间。先用鼻吸一口气,用意念送至丹田。左小臂内旋拳 面向前快速地用力打在沙袋上。与此同时,意想丹田内气直奔 泻至拳面,同时发“哈声。接着,左小臂外旋向腰间慢慢收回。 与此同时,意想丹田内气从孝面回归至丹田。跟着练右拳,其 练法同左拳。练到一拳能将沙袋荡起时,可去掉锯末纯用沙 子。功夫再深些,则换沙子为铁砂,至一举手也能把铁砂袋击 出时,此阶段功成,换下式练习 此阶段上手之初,每拳击出,袋仅微微荡动而已。及后,渐 荡渐远,渐荡渐高。且沙袋越打越硬竟和砖头一样则功力与 日俱增。 第四阶段,打石块和铁块 用一张与自己腰齐的桌子,把较小的平滑的石块放在桌 子上,每日用第三阶段的练习方法频频击之。开始石块只是微 动,练之既久,即石块能从桌子上跃出。此时更换较大的石块 如法习之,若能把100~150千克的石块应手击出,则可换铁 块击之,到铁块也应手击至飞跃而出时,则铁拳功已大功告 练成此功,很是难能可贵。故此,非有坚韧不拔、百折不挠 之毅力,是殊难学到手的。练成本功应以自己防身为目的,切 忌随意出拳伤人因此功练成之后,拳如铁椎,其杀伤力极大 触物物损。自已虽觉轻出一拳,对方亦觉如中巨锤一般 注意事项 ①练功要持之以恒、循序渐进。要有空必练,我师传我铁 拳功时曾说过,他小时练功从不间断,即使在冲凉和行走时也 要对身边的硬物狠狠地砸上几拳。 ②打石块和铁块最容易伤骨,所以一定要在练好第二阶 段和第三阶段的基础上才能加以练习。 87 ③以上第二、三、四阶段,在练习完后,都应用热水洗手。 洗手时手掌要不停地搓动拳面洗至双手发红即可,以防止肌 肉僵硬 ④以上第一阶段是练气和练功、第二阶段是练皮、第三阶 段是练肉、第四阶段是练骨四者相辅相成,各有所长,不可偏 废,否则,就不能达上乘之境。 ⑤到本功练成时呵不练打沙袋和打石块,但打铁砂袋 定要练。其余各式自始至终都应坚持不懈地练习,即使功成后 也须继续练功以巩固功效 |
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