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如何预防腱鞘炎？ 1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。 2.注意适当休息，避免长时间都处工作状态，一定要经常活动手指，就算在休息时也要活动活动手指和手腕，然后再用热水泡泡手。 3.做好保暖措施，冬天在外出或是进行户外运动时要注意手部的保暖，防止手部冻伤。冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。 4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托，还可竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸，同时保持手腕平直。
5.进行适当的手部锻炼。手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。 6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。 7.改掉不良习惯，如捻响手指等。 如何治疗腱鞘炎？ 针对于腱鞘炎的治疗方法，首先需要区分是早期腱鞘炎，还是已经发展到后期了，针对于早期腱鞘炎来说，早期的腱鞘炎通过热敷、理疗、推拿即可，例如可以使用帝风阁热渗透按摩椅进行治疗。对于后期的，就需要进行手术治疗了。 |
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