|
最近雨水较多。潮湿的气候更容易加重体内的湿气，尤其是女性朋友来说，更容易招惹湿气。湿气最直接攻击的是脾。湿气重，一方面容易使人头晕脑重、四肢酸懒，另一方面会产生痰湿，湿气聚集得越多人就越容易觉得困倦。感到不适，这该如何是好呢？  NO.1 按摩穴位 一、曲池穴：对这个穴位进行按摩，能够起到调理气血以及去除风湿的作用。 二、委中穴：膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。 三、阴陵泉：其主要功能是排渗脾湿。它有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。 四、足三里：具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地说，它能增强脾胃的消化功能，可促进食欲，经常按摩它有健身强体的作用。  NO.2 饮食篇 一、喝红豆薏米粥：红豆薏米粥具有良好的去湿、减肥功效，尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖，效果非常好。山药也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药有“气死小人参”之称，是补脾胃的圣品，而且能强肾固精、润肺益气。 二、大枣：大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效，对脾虚的人来说非常合适。 三、 橘皮（即陈皮）：在养脾方面也很有效，可以在炒菜时加一些新鲜的橘皮。即便不用来炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好。  NO.3 日常篇 一.尽量避开环境中的湿气 人体中湿气太重，除了自身代谢出现了问题之外，很大一部分是和人所生活的环境有关。如果一个人经常住在阴冷的环境中，就很容易让湿气有机可乘，成功入侵人体内部。 如喜欢睡在寒凉的地板上，穿潮湿未干的衣服袜子，盖潮湿的被子等。此外，切勿湿头就寝。当房间内的湿气比较重的时候，应该多多开窗去透气。潮湿下雨的时候尽量减少外出的次数。 二.运动 运动不仅仅能够缓解我们生活工作的压力，还能够增强运动者体内水分的代谢，从而顺便将体内过多的湿气排出体外。很多运动都是适合湿气严重人群的，比如说跑步、健走、游泳等有氧运动，这些运动都是促进人体的气血循环，增强代谢。 三.尽量吃一些清淡的饮食 人体的肠胃功能会关系到水分代谢，水分代谢不好就会导致体内湿气多。而保护肠胃比较好的方式就是选择适量均衡的清淡食物。而肥厚油腻的食物不易消化，很容易造成肠胃闷胀。 |
|
|
