现在很多人都普遍存在着湿气严重的情况，常会感到焦虑不安，乏力困倦，很大程度上影响了日常工作和生活。
其实想要知道自己是否湿气严重，从脸上的一些表现就可以看出来，当以下3种情况出现的时候，可别忽略了！
一、肌肤暗沉
体内湿气重，外湿困阻脾胃阳气，引起人体气血运行不畅，而脸部是人体血管最密集的部位，气血不足会直接影响脸色，让你失去红润气色，变得晦暗无华。
二、皮肤粗糙
湿气重则脾胃的运化功能较差，水湿在体内停滞会影响皮肤代谢，容易使皮肤出现干燥瘙痒等症状。
三、雀斑加重
湿气太重会影响身体正常的新陈代谢，废物无法排除，黑色素积淀，同样会加速雀斑形成。
除了脸部的问题之外，小肚子会显得比较大，而且伴有胀气，搞不好身体会有浮肿症状，逐渐走向肥胖，这真是女性朋友们最怕的事情了。
那么湿气重应该如何调理？一、注意饮食要清淡
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食；平时可以泡玉米须喝，中医认为，玉米须性平，味甘、淡，利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉。
二、喝红豆薏米粥祛湿
湿气重的人可以喝红豆薏米粥祛湿，薏米，治湿癖，利尿、消水肿，赤小豆，处利尿消肿外，还能补心。两种食材一起熬粥，祛湿健脾的效果很不错。
做法：薏米，用小火慢炒至表皮焦黄，大约1个小时左右，放凉后取适量的赤小豆，炒薏米，温水浸泡1-2小时，泡好后就开火熬煮，出锅前加适量冰糖即可。
不过这样比较耗功夫，平常没时间的，可以直接食用红豆薏米粉，同样可以达到祛湿健脾的效果。
三、适量的运动
适量的运动，可以舒缓压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。身体越懒越要动，以利于祛除湿邪，同时避免淋雨和趟水。室内多开窗通风，保持空气流通，以防湿气过重侵袭人体。
