|
生活中不要脸的人心理反而越健康？这是肯定的。 自卑和怯弱的人，才需要脸皮去维护自尊心。不要脸的人，认可自己的价值，相信自己的能力。他们不要厚厚的脸皮，他们追求的是更大的成功和更多的快乐。一、不要脸的人拥有高自尊 俗话说：“脸皮薄吃不着，脸皮厚吃个够。”所谓的脸皮是什么？从心理学来说，脸皮指自尊。脸皮厚即不要脸的人拥有高自尊，脸皮薄的人拥有较低的自尊。 什么是自尊？自尊是个体做出自我价值判断后产生的主观感受和体验，是自我情感方面的内容。 自尊影响我们生活的方方面面。有些人会感慨：为什么很多平庸的男生找的女朋友却很漂亮？为什么一起入职，同事的工资涨的比自己的快？为什么自己社交圈很窄，别人却总能认识大牛级别的人？为什么自己与人相处小心谨慎，焦躁不安。别人落落大方，轻松愉悦？ 因为低自尊的人总是对自己说：“我是个小人物，我会遭到拒绝，最好什么都别做，静静等待。”高自尊的人告诉自己：“我是个有价值的人，我应该提出自己的需求，追求自己想要的。”  二、高自尊者和低自尊者不同的心理特征 1.高自尊者关注自我提高，低自尊者关注自我保护。 高自尊者对自己充满信心，相信自己能成功，失败不能轻易让他们放弃。 因此他们更愿意去挑战自己能力之外的事，喜欢走出舒适区去发展自我。 低自尊者害怕失败，因为失败恰恰证明了他内心里觉得自己无能这种想法是正确的。 这种挫败感难以忍受，所以低自尊者会尽量的避免去做可能失败的事来维护自己的自尊。 高自尊者越挫越勇，低自尊者遇到失败容易一蹶不振。 2.高自尊者自我概念清晰稳定，低自尊者自我概念模糊混乱。 职场上，当受到表扬时，高自尊者知道这就是自己的实力，由衷的感到开心；低自尊者怀疑自己能力，总是说“哪里哪里，我没有你们说的那么好。”  爱情里，高自尊者很明确自己喜欢什么样的人，要找什么条件的伴侣；低自尊者，不知道自己喜欢什么样的人，对自己好就行，所以经常遇到渣男渣女。在感情里委曲求全，迷失自我。 生活上，高自尊者很明确自己想要什么，要如何努力获取。低自尊者，感到迷茫，对未知害怕，害怕自己做决定，承担不确定的后果。常常将决定权交给他人。 3.高自尊者能力更强，易取得更多成就。 高自尊者对自己充满信心，不惧怕失败，愿意尝试新鲜事物，挑战自己的舒适区。他们的社交圈更广，拥有的社会支持和社会资源更丰富。因此高自尊者更容易成功。 4.低自尊者更容易焦虑和抑郁。 低自尊者总是在害怕犯错，担心自己配不上他人的期待，对生活中的不幸事件更敏感。他们需要更长的时间从创伤和挫折中恢复。 高自尊者则更加积极，情绪更稳定，心理复原力更强。  5.高自尊和低自尊者对成功和失败的归因不同。 关于成功：高自尊者认为是自己能力强，自己努力获得的结果。低自尊者认为成功是偶然的，是靠运气的，和自己能力没有多大关系。 关于失败：高自尊者认为失败是由于外在不可控因素造成的，是暂时的。低自尊者认为失败是因为自己的原因，是自己不够聪明，能力不足，不够努力。 高自尊和低自尊者的区别如此大，我们都希望自己能成为高自尊者，那么是什么因素影响自尊的高低呢？ 三、自尊的形成因素 小时候，自尊的高低与父母对待你的方式有关。三个条件决定自尊的形成。1.Rogers提出的无条件积极关注。 即无论儿童表现如何，父母（或其他人）都应给儿童以关爱。在实际生活中，许多父母仅在孩子表现好时才表现出对他（她）的爱，这是有条件积极关注，不利于儿童自尊的形成。如果要让儿童形成牢固的、健康的自我概念并由此获得高自尊，就必须有这样一个前提，即不论表现如何，他们都应能感受到爱和尊重。 2.父母对儿童的行为标准是稳定而清晰的。 孩子知道父母对他的期待是什么，清楚的知道什么是该做的，什么是不能做的。做的好会受到表扬，犯了错会受到惩罚。父母对对儿童的行为要求一致且稳定，有利于儿童形成高自尊。 3.给予孩子充分的尊重和自由。 当孩子在限制性的规则范围内行动时，要给予他自由去探索，给予他尊重。对成功的行为给予积极关注和奖励，只有当他超出行为限制时才惩罚，而不是在行动范围内再制订行为标准去限制孩子的行为。 儿童时期父母的教养方式给自尊的高低奠定了基础，成年后的经历会强化自尊的形成。如果成年后经历了太多的失败和挫折就容易习得性无助，怀疑自己的能力，感到自卑，这种不自信进一步增加了失败的可能，形成恶性循环。 一些特殊的经历也会造成低自尊，比如长期受到群体的拒绝和打压。如果你处在这样的环境中，不论利益有多诱人，都要想办法远离。 还有一些家庭主妇，常年在家照顾孩子做家务，没有自己的生活和经济来源。遇到强势的公婆或者不理解自己的丈夫，就容易怀疑自己的价值，形成低自尊。 四、如何提高自尊 美国机能主义心理学派创始人威廉·詹姆斯提出一个著名的公式：自尊=成功/抱负要想提高自尊，我们可以从两大方面入手。 （一）增加成功经历 自信还真不是每天起来对着镜子大喊“今天我最棒！”就能有的，那样只会让你看来更滑稽而已。自信和快乐只能从成功的行为上获得。 1.回想下，上一次你获得成功是什么时候？什么事情？是哪方面的？是如何成功的？总结成功的领域，找到适合自己的炮制成功的方法。 2.当我们在做自己喜欢并且能力范围之内又稍有挑战的事时，常常会忽略时间的存在，全身心投入忘了周围的一切。内心体会到一种充实满足的快感。这就是积极心理学上的“心流体验”。多关注自己的心流体验，发掘自己的优势和特长，可以帮助你获得更多成功。  3.每次获得成功时，给自己准备个纪念物，放在显眼的地方。每次你看到它，就能回味起当时自豪喜悦的心情，相当于多体验了一回成功经历。 （二）合理分解抱负 同样的一件成功值为16的事，当抱负为8时，自尊只有2；可是当抱负为4时，自尊能有4。 我们不用为了获得自尊去降低自己的远大抱负。我们可以将自己的抱负，分解为阶段性的小目标。 这样做有3个好处： 1.总目标更清晰，步骤明确，不容易偏离轨道。 2.阶段性的小目标更容易实现，获得成就感。从而也促进了大目标实现的可能。 3.获得更多成功的体验，提升自尊，而不是被终极目标挫败，一蹶不振。 总结：我们常说的“不要脸”的人，用心理学上专业术语描述即自尊高的人。他们更少的感到焦虑和抑郁。对他人的拒绝不敏感，不怕挑战和失败，交际圈更广，社会支持更牢固，更容易获得成功。所以他们当然心理更健康。 大家好，我是三隅乐活心理，致力于分享专业实用的心理学知识。以上是我对本题的看法，欢迎指正。 |
|
|
