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一直说着夏天夏天，可是直到五毒月，夏天才感觉真的来了。 所以这篇文章，就是关于如何消暑的~ 吃西瓜、冬瓜、苦瓜，中国人都知道的利尿、消暑、降火的事情就不多说了。需要提醒一下的是注意避免过度贪凉、冷热相搏等错误的消暑方式。 初夏养生指南，从应对湿热开始~开头有古人的夏日消暑注意事项。 金银花甘草茶 【配方】金银花一把（10g左右）、甘草1g（一片）。 【功效】清热解毒、防暑热。 这个茶属于一般的盛夏养生茶，能够清热解毒。夏季有些大人或小孩容易皮肤痒，一抓一片痧，这就是夏天热毒的表现。除了有空可以刮刮痧之外，也可以每天喝点这个茶，清解了体内热毒，就不容易长些痱子、湿疹等。 金银花是夏天常用的药材，暑热感冒的中成药里也经常有它，因此如果夏天没有感觉到什么特殊毛病、不知道喝什么的朋友，就可以喝这个茶来清热毒、防中暑。 金银花性寒味甘苦，没有消暑需求，或者脾胃虚弱、阳虚气虚的朋友不要服用。 鱼腥草茶 【做法】鱼腥草一把、开后沸腾2分钟。 【功效】祛湿热、肺痈、泌尿系统感染、肾炎。 这些年鱼腥草大火，可能大家都听烂了。都知道鱼腥草能够清湿热、利尿消炎。 但是鱼腥草有两个特点，一是走肺经，能够清肺热，古时用作治疗肺痈（肺部发炎化脓），黄绿痰、咳嗽发炎；二是走肾经，也就是能够调理大小便的问题，如果湿热便臭、小便黄热或泌尿感染、尿道炎等都可以配合使用。 湿热容易往下走，在导致明确的疾病之前，在腋窝、阴部、脚容易有味道，这是体质湿热的一种外在表现。 如果您平时体味比较重的话，注意少吃鱼肉、枣、桂圆等容易生湿热的食物。也可以配合鱼腥草来祛湿、清热。 同时，鱼腥草作为一个清热解毒的药食两用，它难得地不是那么凉脾胃，因此脾胃弱的朋友在需要的时候不必太过于投鼠忌器。 鱼腥草伤肾气，不需要清热祛湿、肾气虚、阳虚的朋友不要服用。 莲心甘草茶 【配方】莲子心一撮（食指、中指、拇指合捏）、甘草1片。 【功效】降心火、止心烦。 莲子心的用处很好记，它性寒、味苦，能去心火。搭配甘草这个万能搭档能够和缓、调味、保护脾胃。 夏天正是心的时节，有些朋友心里莫名烦躁，尤其是一个人静静的时候感受最深，容易控制不住自己的情绪。 五脏都有火，肺火连咽喉、肾火接性器、胃火连食欲，而心火和肝火都比较偏向于情绪，容易混淆，区别在于肝火会暴躁、发怒，生出戾气、要求过高，容易牵连他人，附带可能肋骨间痛、眼白发黄；而心火是烦，绕来绕去、九曲回梁地就是很烦。 莲子心性寒味苦，也是脾胃虚寒、气虚阳虚的朋友不宜服用。  您也可以对着镜子伸出舌头看看，舌尖如果有密密的小红点（芒刺），说明心火毒也是比较旺盛的。 对付心火还有一个办法， 就是捏揉腋下。腋下有个穴位：极泉穴，是心经在体表的起点，捏揉这个地方能够降心火，对治心脏的多种偏性问题，对于减轻腋臭效果显著。用穴位降火，不易伤及脾胃。 酸梅汤 【做法】乌梅6颗、甘草4片。如果按重量比例大概3：1。煮40分钟。 【功效】生津止渴、自汗盗汗、清虚热。解油腻。 酸梅汤，大概是老北京记忆中的夏天啦~ 乌梅是一味中药，它味酸性平，能生津止渴，清虚热、收敛止泻。由青梅熏制而来。 做成酸梅汤，主要功效是清虚热，虚热的意思是不属于实热，分外胖壮结实、满面红光、爱烟酒、大鱼大肉、二便臭秽的多半不属于此类。 它能清解的是平素体虚，夏天更不耐热的自汗、盗汗，类似气虚偏阴虚的体质类型。 对于亏虚比较严重的朋友，可以在酸梅汤中加入黄芪或者红枣，这样补气血不容易上火，治标也兼顾本。 酸梅汤有很多种配方，大致都是乌梅、山楂、甘草、陈皮、桂花、洛神花、冰糖的任意搭配。近来还有加枸杞或者红枣的。其中，乌梅当然是永恒的主角，为了帮助更好地化生阴液、调整口味，一般会搭配甘味食材，如甘草、红枣、冰糖等。 对于其他的食材，陈皮能够健脾、化湿行气，但是性温热，如果您有身体湿热的情况不宜添加； 桂花暖胃散寒，如果喜欢吃生冷可以搭配； 山楂能够降血脂、瘦身、磨消肉食，肥胖或者喜食肉类的朋友可以添加； 洛神花能够降血脂，解暑、利尿； 枸杞补肝肾。 需要注意的是乌梅本来就酸，山楂和洛神花等酸味食材可以煮好后看口味在茶杯里添加。避免因为太酸对肠胃产生刺激。 此茶儿童、感冒、表邪未清、胃病患者量力而行，孕妇不加山楂是可以喝的。 酸梅汤的由来很多说法，有一个说法是当时擅长渔猎、喜好肉食的满族人，喜欢饭后饮用酸汤帮助消化。 入汉后不习惯当地的气候，因此乾隆令御膳房开发新饮品，最后做出了非常受欢迎的酸梅汤。 这个说法是否准确暂且不提，但是从中可以看出酸梅汤的一个特点，就是能够帮助消磨肉食。用现代话来说，就是降血脂、去油解腻了。 湿热重的朋友可以用清热祛湿的银花甘草水、鱼腥草，或红豆薏米水祛湿热，同时搭配酸梅汤做辅助，有利于保持身材。 荷叶菊花茶 【配方】荷叶5粒、菊花3朵。 【功效】清肝火、清热解毒。 这个茶与莲心甘草茶对应，专门清肝火。适用于脾气很暴，脸上油多，肋间疼痛的朋友。 诞生在夏季的荷叶也是经常用于夏日的消暑之品，荷叶有成片卖的，也有揉成炒制的，荷叶性偏凉气味清香，能够升清降浊，刮油去脂、瘦身。 如果湿热不严重，可以搭配陈皮，利水祛湿。若是纯湿热，则用荷叶、冬瓜皮（药店可买到）搭配饮用。 荷叶性偏凉，冬瓜皮、菊花则寒性较大。脾胃虚寒、阳虚气虚的朋友不适合饮用。 5个茶饮，各有所长，您get到了吗？ 实用·有趣·年轻·清晰·中医养生 |
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