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增加阻力练出职业水平的上下杆过渡技巧 我一直听到“触球最关键”的说法。在我看来，上下杆过渡才是最关键的。你很幸运，我有个极好的训练方法，能帮助你掌握迄今最具活力的上下杆过渡动作。把松紧健身带的一头固定在左髋部裤腰带袢上，余下的部分握在握把下并摆出预备姿势，让健身带略松驰。上杆至顶点然后停住，此时健身带应被拉紧。接下来朝目标转动左髋加大拉伸。这需要发生在双手和上身开始下杆之前。通过扭转髋部触发下杆系列动作能创建更多需要的空间，以便降低双手进入有力的击打位置。把这个拉伸动作融入实际挥杆，你将受益无穷。 |
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