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痛风是人们一直都“谈及色变的问题”，其导致原因就是来源于尿酸过高。痛风痛起来的感觉到底有多难受，想必只有亲身经历过的人，才能有更刻骨铭心的感受，也更有发言权。身边一个有痛风的朋友在形容这种痛的时候,用了一个“锥心刺骨”锥心刺骨的词语，也就可想而知了。痛风得患病率又多大？不仅仅是老年人仔细观察自己身边的人，或许就有年纪轻轻的小伙子就患有痛风。对于尿酸偏高的人来说，若不想年纪轻轻的就被痛风盯上，日常生活中就要开始合理控制饮食、养成良好的生活习惯。 一.尿酸高从何而来呢？ 尿酸是人体里很常见的一种营养物质，在血液里一般会有一个比较稳定的值，但是如果身体代谢这种营养物质的整个系统出现了问题，就会出现血里的尿酸水平升高。具体原因可能包括以下几个方面： 1.摄入太多可能产生尿酸的食物，比如动物内脏、海鲜、酒等食物中含有大量可以生成尿酸的物质，所以会造成血尿酸高。 2.可能是我们身体代谢较快或者其他的一些疾病，比如肿瘤导致身体里产生很多额外的尿酸，造成血尿酸水平升高。 3.尿酸的产生是正常的，摄入也是正常的，但是排泄减少，比如肾功能不全的尿毒症患者无法排出尿酸，导致血液里的尿酸水平升高，另外一些外源性的因素也可能影响尿酸的排泄，比如利尿药或者其他药物、碳酸饮料可能影响血尿酸往体外排泄，也会造成血尿酸升高。 二.如何预防尿酸高呢？ 了解了尿酸高的严重性，预防或治疗尿酸高我们不可轻视。有空闲时间我们应当定期前往医院诊所进行诊断排查，一旦患上尿酸高，不痛也要治。尿酸偏高患者做好这三件事情，把尿酸一点点排光。 1.养成良好的饮食习惯。尿酸的本质其实就是嘌呤代谢的终产物，若不想尿酸升高，或是想降低尿酸，就要从产生尿酸的源头上采取措施，尽量减少食入高嘌呤的食物。就像有痛风的人，一般都知道要少吃海鲜一样，原因就是海鲜属于高嘌呤类的食物，除了海鲜之外，还有肥肉、肉汤、豆制品等，也是嘌呤含量比较高的食物，建议少吃。 2.多喝水 尿酸可以通过尿液排出，多喝水有利于自身的排尿次数，可以多次慢慢的排出尿酸。可以选择玉米须煎水、菊苣、栀子等降传统有效降尿酸药材，或者直接饮用青果十味茶，茶中包含以上所有降尿酸元素。轻便、效果高、养生。 3.多运动 生命在于运动，想要避免高尿酸带来的困扰那么运动其实必不可少。运动以中等强度的有氧运动为主，合理的运动和活动能够增强身体的代谢机能，调整胰岛素抵抗问题，对于降尿酸也有很大的辅助作用。但是一定要控制好运动的强度和懂得循序渐进，以免操之过急而适得其反。 归纳起来就是尿酸的摄入增加或者产生增加、排泄减少，导致出入不平衡，造成血里尿酸水平的升高。尿酸高的前提是由于身体本身的代谢系统出现异常，如果通过运动、正确饮食等方法使得人体本身代谢尿酸的整个系统是正常的，那么不会出现尿酸升高的情况。 |
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