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蒜蓉金针菇龙利鱼

 芝润斋 2020-07-15

龙利鱼巴沙鱼谁更适合健身者?五款低脂无刺鱼肉食谱,脂肪仅0.8%

1、 将龙利鱼洗净后切成薄片备用

2、 龙利鱼片加入适量的食盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、葱丝、姜丝,戴上一次性手套将食材抓匀后,腌制1小时备用

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3、 金针菇洗净后沥干水分备用,大蒜切末备用

4、 锅中倒入适量橄榄油,加入蒜末炒香,加入蚝油、蒸鱼豉油和适量纯净水,煮沸后关火

5、 盘上铺上金针菇,上面盖上腌制好的龙利鱼,淋上酱料后上锅蒸15分钟,

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6、 撒上葱花、小米椒

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