排便是一个正常的过程,每个人都会排便。 排便是否正常,也是判断一个人是否健康的重要标志之一。 排便时,出现“前头干硬,后边软粘”,警惕3种病找上门了 一、肠道功能紊乱 肠道是人体形成粪便的场所,当排便出现异常的时候,排便就会有明显的表现。 肠道内菌群失调,肠道过度缺水,就会出现粪便先是干燥,随后是软粘,或是排便不畅,总是排不干净等表现。 如何预防: 一种食物——苋菜 苋菜能够润肠通便。 苋菜对于身体内热旺盛引起的肠道干燥便秘有很好的缓解效果。 食用方法:将新鲜的苋菜洗净后与粳米煮粥食用。 一杯水——硕参根茶水 硕参根,是一种药食两用的小植物,现已被收入我国药典,其重要作用是预防肠癌,改善肠道健康。 研究显示,硕参根中含有大量的膳食纤维,对养护肠道,调节肠道菌群,改善肠炎都很有帮助。它还能降低大肠的pH值,可以增加肠道的有益菌数量,抑制有害菌的生长,改善肠道内菌群环境。 并且,硕参根中含有低聚果糖,具有清肠排毒、改善脂质代谢,降低血脂、调节机体免疫系统,促进矿物质吸收等生物活性,有预防肥胖症以及抗癌作用。 所以,平时可以将硕参根炒制成茶,泡水喝,简单方便。 一个动作——常揉腹 上腹部有一处穴位,叫中脘穴。 中脘穴的位置就在胃的贲门和幽门之间。 常按有疏肝养胃之效,可缓解消化不良,腹胀,促进肠胃蠕动。 二、肾脏毛病 排便出现问题,很少人会和肾脏联系在一起。 但是肾主二便,不管便秘还是便头硬,都是肾脏有事。 一旦肾不生水,就会导致大便秘结,出现大便头干硬。 如何预防: 一种食物——花椰菜 花椰菜,味道鲜美,营养也很高,还有很高的药用价值。 中医认为,花椰菜其性平,味甘,有强肾壮骨、健脾养胃、清肺润喉的作用。 食用前,用热水稍微焯一下就可以,不需要过多地翻炒。 一杯——桂圆菊花水 桂圆,是热补型食物,有着滋阴补肾的功效。 对肾虚的人来说,经常吃桂圆有大有裨益。但 搭配菊花,有很好的清肝作用,可以滋养肝血以充盈肾精。 一个动作——搓脚心 脚部隐藏了很多养生穴位和经络。 脚心有个穴位叫涌泉穴,中医认为,涌泉穴是肾经上的重要穴位, 搓脚心:促进肾精气升发,改善肾脏气血循环。 三、脾脏虚冷问题 大便头发硬是体内正常津液缺少,营养不足,令大便发干。 人体里存在水液积聚,不能代谢,变为水湿,这属于人体出现脾虚造成的。 后溏为脾脏虚冷,不温养,化水谷到大肠,造成大便溏薄。 如何预防: 一种食物——猴头菇 猴头菇是一种大型肉质菌,具有补脾益气,帮助消化的作用。 猴头菇能有效抑制幽门螺杆菌,还养胃护胃,提升消化功能。 对于胃肠蠕动慢,有便秘的人,经常吃猴头菇有很好养胃作用。 一杯水——茉莉花水 《食物本草》记载,茉莉花“主温脾胃,利胸隔。” 茉莉花,可调理脾胃,有化湿和中、理气解郁之效。 所以胃不好的人,平时可饮一些花草茶,茉莉花,玫瑰花等都有不错养胃的作用。 一个动作——饭后运动 饭后,有节奏的散步,可使腹部肌肉的运动,促进和改善胃肠的消化和吸收。 运动过程中,循序渐进地,增加一些运动量,坚持很关键。 建议在饭后半小时后在进行运动,这样对胃脏的消化吸收有积极作用。 |
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