【原】法文书连载 |《战胜压力》（五）

第一章：更好地了解精油

精油的使用方法

外 用 法

在皮肤上使用，当你不熟悉精油时，建议永远将它们稀释在植物油载体中，以免一些不幸的担忧（例如用肉桂纯精油的灼伤）

这种使用方法问题较少，并且比内用法更受欢迎。皮肤是很贪婪的，毫不夸张的说，它是在“吃”精油，精油的渗透力非常强大，几个小时后，就可以在尿液中检测到残留成分！

第一次使用精油时，一定要做过敏试验：在肘部内侧滴2滴精油，等待15分钟; 如果发红，请避免使用这种油; 如果没有任何反应，你可以使用它

扩香和嗅觉

嗅觉是五种感官之一，大量研究表明：气味以各种方式对我们的生理和心理发挥作用

无论是唤醒尘封的记忆（比如在马塞尔·普鲁斯特著名的“小玛德琳蛋糕”的例子），还是安抚失眠、或强化或缓解某些特定类型的行为，当我们想要使用我们每个人潜在的嗅觉能力来获得简单的幸福或者治疗效果时，芳香疗法对我们都是有帮助的

通过扩香感受精油或精油混合物，我们都很喜欢在愉快的氛围中被疗愈

通过嗅觉使用精油

*为身体提供能量（身体和心灵）：

 - 用鼻子深吸一口气（3到4秒）

 - 保持7秒

 - 然后通过口腔释放空气并吹气（3到4秒）

 - 重复操作十几次

*使身体平静（身体和心灵）：

 - 用鼻子深吸一口气（3到4秒）

 - 然后，立即通过鼻子呼出空气（3到4秒）

 - 在深呼吸前憋气（7秒钟）

 - 重复操作十几次

当然，这个过程是通过精油的瓶盖或瓶子吸入精油来实现的，也可以置身在一个舒适的精油扩香的房间里

我们都知道通过呼吸可以缓和感情、安抚性格的一些特质，可以改善缺点，还可以通过改善日常的行为习惯，更深层的帮助改善“体质”，通过预防的方式来减少状况

我们还可以简单地改变工作和生活环境的香气，比如说给车内空间加香。所以选择精油不仅从香气喜好的维度，还可以创造出真实的“气味风景”，就像在桌上用纸作画一样

人们可以将装有几滴精油的杯子放到柜子中，以去除“发霉”的味道，也可以放到卫生间或者封闭的房间里，使那里空气清新。还可以将4-5滴精油滴在棉花上，放在冰箱风扇附近

针对精油扩香，市场上有两种主流产品

    

1、香炉：蜡烛或灯。加水后滴入精油，然后加热水，将香气释放出来，但精油的优点会被高温抵消

2、更推荐的电子扩香仪：它可以吹出富含精油的空气，没有任何改变的将精油成分以微滴形式扩散出来；这些液滴非常细微，可以在空中悬浮很长时间，从而会发它们的强大疗愈能量

在房间或公寓中扩香 （80-100m2）：

- 早上出门前和晚上回来后，扩香5-10分钟

- 少量多次的扩香，频率约每次5-10分钟

- 当厨房味道重的时候可以持续扩香15分钟

- 避免在卧室过度扩香，特别是有宝宝睡觉的时候。有的扩香仪有一种功能可以设置成在睡醒前10分钟，或晚上到家前10分钟进行扩香，以此来欢迎您回家

- 在公共区域，我们可以设置扩香仪每小时扩香10分钟

扩香的是什么呢？只有精油，纯净的，未添加任何植物油、水、“精油分散剂”或任何酒精溶液！

使用协议

本书中所示的精油用于居家或办公室扩香，在需要它的任何时候，配合基础的、深长的、缓慢的呼吸进行。精油的使用不仅限于其嗅觉特性。有关更多信息，请咨询您的芳疗师

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作者 / 雷诺

翻译 / 亚楠

编辑 / ying