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管住嘴，迈开腿，这句话只要是减肥的人，应该都听说过吧？ 很多人想到“迈开腿”，经常犯的一个错误就是想问：哪种运动消耗热量最高？ 但是，消耗热量最高的运动，一定是运动量最大的运动，这样的运动，你确定自己能坚持？ 走路有哪些好处？ 走路看似平淡无奇，每个人天天都在做，可能健身的效果略差，但是对于身体健康却有很多的好处！ 1、走路能够控制体重：步行能够促进肠胃蠕动，长期坚持还能提高消化能力，促进新陈代谢的提高，更何况本身还能消耗一定的热量，坚持下去对于控制体重很有帮助。 走路的好处有千千万万种，但前提是你要会走路，否则不仅起不到健身、减肥的效果，还会影响体态！ 怎么走路更减肥? 1、保持正确的走路姿势 走路的时候，一定要抬头挺胸，下意识的收紧小腹、臀部的肌肉，用跨步发力，带动大腿抬起，然后迈出步伐。 腹式呼吸能够帮助锻炼腰腹部的肌肉，还能帮助减少内脏脂肪，打造平坦的小腹。 减肥中，最适合自己，又能长期坚持的运动，就是最好的运动过，把走路减肥培养成为一种习惯，随时随地都能减肥，早晚一定会瘦到理想体重！ |
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