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帮助长高的5大运动 1 伸展运动 伸展运动是最常见的拉伸。 让孩子贴墙站立，并踮起脚尖，双手尽可能上举，维持15-20秒，放松。每次重复5-10次。
2 悬挂练习 悬挂练习对长高的效果非常好，当孩子悬挂在云梯或者单杠上时，由于重力的作用，会对身体有向下的拉伸，这对长高有帮助。还能锻炼臂力。
3 儿童瑜伽 UCLA（加州大学洛杉矶分校）曾经专门对瑜伽和身高的关系做了一番研究。 瑜伽对身高的帮助有两方面：一方面是对身体进行拉伸，另一方面是释放生长激素！
4 跳绳 跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。
5 游泳 游泳过程中伴随大量的伸展、前伸等动作，可以带动孩子们全身肌肉的运动。除此之外，身体在此期间还会释放生长激素，促进孩子身体的生长。
此外，篮球、羽毛球等都是非常 好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。 |
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