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生活中，我们总会聊到湿气问题。那么，湿气到底是什么？ 湿气不是水，也不是气，而是像鼻涕一样黏黏的东西。 不要以为湿气是小事，在中医看来，湿气才是各种各样病症的源头。湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，还有暑湿、痰湿…… 湿气千变万化，容易来却不容易走，所以，不要轻视湿气问题，直面它，击退它！ 身体出现5种情况，说明湿气太重了，抓紧祛湿 1、大便太黏、容易腹泻 很多人容易腹泻，有的大便沾黏，怎么冲都不干净，这是身体湿气重的表现，需要注意了。 2、浑身乏力、头晕眼花 夏季人们非常的容易困，如果你浑身乏力，同时感觉头晕眼花，身体不舒服，说明身体里面湿气比较重。 3、腰腿痛厉害 身体里面的湿气比较重，通常腰腿痛的厉害，表现为脖子沉重、迈不开腿。 4、消化能力差 湿气和脾息息相关，脾胃虚弱，身体湿气重，消化能力会变差，比如经常腹泻、腹痛或者食欲不振，说明需要身体祛湿了。 5、皮肤起疹 很多人身体湿气重，肌肤容易出现疹子、小疙瘩，非常的难受。 湿气重，怎样快速调理？ 1、饮食均衡 荤素搭配，忌食肥甘厚腻之物。 人体的脾脏，运化水湿，也就是，帮助人体排出湿气。吃过多肥甘厚腻之物，会加重脾脏负担，导致脾受损，影响运化水湿。 一旦体内湿气过重，又会反过来进一步损害脾脏，进入恶性循环。 所以，饮食上，一定要注意，多吃健脾胃的食物，荤素搭配，清淡一点。 2、戒掉冷饮和酒 冷饮，会增加体内的湿气，并且会损害脾胃。一旦脾胃受损，会进一步加重体内湿气，冷饮要少喝。 中医认为，酒助湿邪，大量饮酒，会导致体内湿气重，危害健康。 此外，如果喝冰镇的凉啤酒，不利于脾胃健康，一旦脾受损，又会影响运化水湿，导致湿气堆积在体内。 因此，切莫大量饮酒，尤其是冷凉的酒饮。 3、每天一杯茶 华花郎薏仁茶：取华花郎、黄须、薏苡仁、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等草药植物，做成茶包，每天泡水代茶饮，有利水渗湿的作用。 华花郎，可清热解毒、去火消炎，促进湿气的代谢。 黄须，可利水消肿、平肝利胆，能帮助湿气从尿液中排出，可去体内的湿热之气，起到很好的祛湿效果。 薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒，排湿毒等功效 。 马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。 赤小豆，是我们常用的祛湿的食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。 山楂、芡实、淡竹叶，即有助于脾胃的功能，有可促进湿气的代谢。 4、巧用调料祛湿 葱、姜、蒜，是我们常见的调味料，做菜时加入，不仅能增加味道，还有着不可替代的药用价值。 可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用，将体内的湿气逼散出来，待全身发过汗之后，病症会有所缓解。 此办法同样适用于，淋雨后预防感冒等。 5、多揉祛湿窝 腘窝，手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。 有助于疏通膀胱经，有助于祛湿排毒。 脚窝，按摩推搓、拍打涌泉穴，可强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。 腋窝，四指并拢，置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧。 6、运动排汗祛湿 运动排汗，能去湿气，每天坚持运动锻炼，帮助排出体内湿气。 注意，并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。 慢跑，快走、瑜伽，皆是不错的运动方式。 练瑜伽，能去湿气，因为瑜伽是动态练习，可以增加水分代谢，帮助湿气排出。所以，日常多做做瑜伽，对于祛湿也十分有利！ 7、每晚泡泡脚 湿气重，用热水泡脚，是有一定作用的。 现代人生活节奏快，身体容易疲惫，泡脚是许多上班族在下班后喜欢用来缓解疲劳的一个方式。
尤其是在炎热的天气里，脚在鞋子里闷了一天，泡一泡会更舒服！ 泡脚祛湿时，要保持水温在40度左右，晚上8-9点钟泡脚，大约15-30分钟最好！水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。 泡脚时，可以加上一点生姜、白醋、艾叶等材料。
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