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三伏晒背，是扶阳排邪的最好手段 《黄帝内经》里所说“无厌于日”，就是说在夏天这么激烈、奔放的时候，我们不要讨厌太阳。 中医讲天人相应，我们生活在天地之间，必然受天地自然的规律约束，我们的气血也随着天地变化而变化。 夏季是一年中最炎热的时候，受天地规律影响，我们人体情况亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），所以夏天我们要顺养体内的阳气；其次，阳气的向外透散的过程中可顺便把体内的伏邪排出体外新经络 因此，夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节。 这当中要数三伏天时，人的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张的最开，易发泄到体表，所以一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏新经络 三伏晒背，就是给督脉充电，排掉你的陈年老寒 中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部新经络 后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命新经络 膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”，他可以为人体抵御各类病邪的侵害，所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经新经络 两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的地方，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等新经络   追溯到人力耕种的时代，农民们成天都是面向黄土背朝天地劳动。尤其是耕种季节，每天在阳光的照射下工作新经络 这样的工作有两点好处新经络 第一点，使督脉接收了大量的太阳能量；第二点，腠理开泄，毛孔张开的状态，正好为体内伏邪打开了一条外散的通路新经络  所以毛孔的一收一泄，谓之阴阳之一开一阖，开合之间，在田间地头耕种的农人们，身体便越来越硬朗起来新经络 小时候想晒太阳还是很方便的，因为当时住的大多也是平房，或者楼层低的楼房，首先日照不会被遮挡，没事儿的时候，还能搬着小板凳去楼角、屋檐下面晒晒太阳新经络 现在跟过去完全不一样了，上班早出晚归，只有路上可以见到些微阳光；而经常开车的朋友连这点儿晒太阳的时间都省略掉了，不但晒不到太阳，进了办公室，最需要有强大阳气来保护后背，还得让冷嗖嗖的空调顶着吹……新经络 所以，三伏天就是上天赐予我们回归传统的好机会，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉，由于今天的雨水比较多，那么，对于雨水比较多的地方及没有太阳的阴天，我们该怎么办呢？我们可以开背，也有一定的效果，比如可以通过艾灸、火功推拿、火功冲击来开背。学过南少林火功推拿的网友建议你多用火功冲击做做背部的脊椎，因为通过脊椎能够能够刺激人体的脉轮，这种直接治脊椎脉轮的方法，比直接治疗经络、脏腑的层次更高，而且疗效也更快，一气周流、圆运动这些方法在当前很流行，不过与人体脉轮相比，它们的层次与境界还是要低一阶，在临床中也不难发现，治病时如果只治经络脏腑，而不通脊椎脉轮，不仅易反复，而且很难真正的痊愈，因为调节脉轮可以心身灵一起调的，像通过一气周流、圆运动的手法也能做到心身同调，但调灵不易做到新经络 晒背，如何晒，才能事半功倍？ 这里有一个民间小故事，在清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人，著《修昆仑证验》一书，传下古法，告诉后人：三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病新经络 分享原文如下：新经络
这段话如果直译，大概的意思是这样： 在三伏当天的特定时间 ( 9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、下午1点～3点是未时)，赤身在烈日中晒太阳，有点像裸身日光浴。 三伏这几天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期间，也可以晒新经络 伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽，只是初晒的时候，一定会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病新经络 如果我理解得没错，暴晒之后，一定会脱皮的……但是古人说，这种晒伤痊愈很快，不过两天就能够好了新经络 这难道是借太阳的天力，发出了伏毒？ 有人感受：伏天赤身晒太阳，虽然汗流浃背，并不觉得怎么热，反而更能感觉到风的凉爽……新经络 晒背的要点和禁忌新经络 刚晒的时候，也许会感到一阵热、烫、烦躁，但是晒完回到家里，反而觉得身轻体爽，内在一股清凉油然而生，南少林火功推拿提示有人感受晒背后瞬间从一个夏日油腻青年变成干爽的小清新新经络  晒完第一天就发现自己后腰暖暖的，像个小火炉一样，无需借用空调电扇了，身体自带调节冷热功能，反正就是感觉里外都很通透新经络 结合古人的理论 以及身边朋友们的经验反馈新经络 这里跟大家分享一下新经络 晒背的要点和禁忌新经络 晒背要点新经络 1、晒背时间和时长新经络 晒背最佳体验日期即三个伏日：7月16日、7月26日、8月15日 晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群新经络 第一次晒背，不必太长，20分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，会影响后续的日子新经络 第一次晒背新经络 应该选择新经络 早上8~9点的太阳光新经络 或者下午3点以后的阳光新经络 此时阳光温煦新经络 既有温度新经络 又没那么灼热新经络 更适合新手体验新经络 2、晒背装备、姿势新经络 晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的新经络 忌：不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡新经络 3、晒背饮水、饮食、药品： 饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等新经络 晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用新经络 附：2020年三伏时间 初伏（10天）新经络 中伏（20天）新经络 末伏（10天）新经络 共40天，具体如下： 初伏：公历2020年7月16日——7月25日 中伏：公历2020年7月26日——8月14日 末伏：公历2020年8月15日——8月24日 晒背禁忌新经络 1、体质禁忌新经络 紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒新经络 2、晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房： 很多朋友中午晒背，下午2点赶着上班，刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐。也是暑热闭阻而无出路导致，可立马刮痧、放血泄热新经络 所以，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调屋新经络 3、晒背避免长时间晒头： 头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。不可以直接暴晒头部，南少林火功推拿建议网友们可以戴个帽子遮挡新经络 晒背反应处理新经络 晒伤了、晒过了、皮肤火辣辣地疼怎么处理？
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来自： 阿弥陀佛cq1zp7 > 《保键，养生》
