Jessie，一位公关公司职员。
和许多白领一样，因为工作繁忙，平时没什么时间运动，吃饭主要靠点外卖。
晚上再来一顿宵夜，平时工作压力大也会靠吃来缓解焦虑。
长期以往的作息不规律、暴饮暴食，让她的胃越撑越大。
甚至很多时候不是因为饿，只是因为馋，忍不住吃。
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不到半年的时间，Jessie的体重从105斤暴涨到140斤。
慢慢的她发现，同事开始在背后议论她，开会也会故意和她隔开坐。
甚至连老板，也因为她身材的原因，把本来属于她的项目，安排给了别人。
Jessie又生气又委屈，每当看到镜子里虎背熊腰的样子，都忍不住狠狠掐自己一下。
“怎么上个班就上油腻了呢？我也想瘦瘦美美的当仙女啊！”节食：坚持不到2天，饿的头晕眼花，到了第三天报复性饮食，吃得更多，反而胖了2斤。
运动：跑几圈就喘粗气，买来的运动器材，练了不到一个星期，便放在角落里积灰。
药用：吃减肥药，拉肚子拉到脱水、且反弹严重，差点被副作用搞到心悸，还一度生理期紊乱。
看着纹丝不动的体重，和为了减肥垮掉的身体，Jessie一度接近崩溃。“肥胖影响的不仅是身材，更是失去了对生活的掌控力。”万念俱灰的她，在一次偶然的机会，了解到了“饮食减肥法”。为了更加理解其中的奥秘，她还查了很多营养学的资料。原来，少吃并不能瘦。还会对身体造成“隐形饥饿”，导致营养不良，内分泌失调。原来，吃素并不能减肥，荤素搭配才有效，甚至有些肉还可以加速脂肪的燃烧，越吃越瘦。原来，比起计算卡路里的摄入，控制好升糖指数，才是养成易瘦体质的关键。即使工作日没时间做饭，按照“外卖减肥6大原则”，均衡搭配。坚持一个月后，Jessie瘦了15斤，半年后体重保持在了100斤。如今，通过调整饮食Jessie不仅稳定了体重，还养成了易瘦体质，曾经因减肥“出走”的大姨妈，也回来了。现在的她，气色越来越好，越来越自信，每天穿着S码的连衣裙，出席各大合作项目。就这样，Jessie把曾经因身材错失过的机会，统统赢了回来！除此之外，我还是国家高级健康管理师，国家中医美容师，以及中国营养学会会员、 陕西省养生协会副会长。在这个过程中，我发现有很多像Jessie一样，走入减肥误区的女人。
实际上，节食造成的饥饿感，会促使“报复性饮食”，反反复复越减越肥。而断油、断糖、断碳水会让身体缺乏营养，抵抗力会越来越差。吃素和减肥没有半毛钱关系，且拿水果当主食，不仅不会瘦，过剩的糖分还会转化为脂肪，难以消耗。因为经常在微博给大家解答问题，我收获了400W粉丝。还被CCTV-1、CCTV-7、北京电视台、旅游卫视、等各大知名电视台，特邀作为养生健康嘉宾。
且成为了2018百度动态年度红人，并连续三年获得了“微博十大影响力养生大V”。慢慢地，我帮助越来越多的人，了解营养学知识，并通过调节饮食减肥。慧慧在怀孕初期，因为血糖高，害怕自己会有孕期糖尿病，什么都不敢吃。因为营养摄取不均衡，她的脸色蜡黄，身体也越来越吃不消。看着这样憔悴的自己，想想肚子里的孩子，她知道不能再这样下去了。于是慧慧开始查阅各种营养学的书籍，根据食物的营养结构，调配自己的饮食。每次做饭，她都会根据“235饮食原则”搭配食物，保证自己和宝宝的营养吸收。20%是主食类：以粗粮类的主食为主，精白米、精白面类的主食也可以吃，但要控制次数和量；50%是蔬菜类：以绿叶菜为主，搭配菌类、瓜果类、根茎类、十字花类等其他蔬菜。
所以，慧慧的孕期体检，血糖非常稳定，体重也没有涨太多。宝宝刚生下来就一头浓密的头发，乌黑发亮，连医生都夸胎里养得好！但其实只要做好孕期及产后的饮食管理，身材还是可以变得更好的。二、三节课，你可能会颠覆对减肥的认知，了解自己属于哪种肥胖类型。五、六节课，你可能会掌握饮食减肥的搭配原理和规则。20节课下来，你可能会全面了解如何利用营养学，进行饮食减肥。
