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很多女性生完宝宝之后就感觉立马轻松卸货了，生完孩子之后感觉一身轻松，从此不用担心自己走路磕着碰着伤到孩子了，也不用担心你出什么危险了，其实在坐月子的时候，身体就会出现一些产后的后遗症，殊不知面临我们产后出现的一些症状，对于我们来讲又是一次二次考验 然后出现的症状不只是漏尿，像子宫脱垂，阴道松弛，免疫力差，妇科疾病反反复复，妊娠纹难消，身材走样，都是我们需要去面临的产后出现的症状 大部分的女性面临的不仅是身体，还有心理上的一些问题，面临自己身材走样，小腹肥胖却无法恢复到产前的状态，一直非常困扰，看到小腹上面的一些妊娠纹，再加上漏尿，这是一种非常尴尬的产后后遗症，每天出门的时候下面都要垫一个尿不湿，而且妇科炎症反反复复，，的压力也是非常大，没办法正常的生活以及工作 看到了这些症状，你是不是对于产后生活充满了恐惧? 其实及时抓住产后黄金修复期，也可以让我们产后身体恢复得更好，及时进行产后骨盆修复，盆底肌修复腹直肌修复，可以让我们有效地避免产后出现的漏尿，子宫脱垂，阴道松弛等症状，不要感觉生完宝宝之后什么事都没有了，及时进行修复才是王道，让我们都能拥有一个健康快乐的产后生活 那我们在平时生完宝宝之后，应该注意哪些问题 第一，生完宝宝之后不要暴饮暴食，饮食以清淡营养为主，多食用一些蔬菜水果，含钙量比较高的食物， 第二，生完宝宝之后不要急于锻炼身体，可以适当的散步，特别是针对于，不直接奋力比较严重的女性一定要先修复完腹直肌，在进行一些瘦身的运动，特别强调一点产后不要去做一些仰卧起坐平板支撑卷腹等危险性动作，不然会加重实际分离的状况 还有生完宝宝之后，如果说出现了轻微的漏尿情况，在家要自己进行一些盆底肌锻炼的方法，这样可以缓解漏尿的症状 今天教给大家一个盆底肌锻炼的方法，首先平躺或者是坐着采用一种比较舒服的姿势，穿着衣服比较宽松，机器的时候自然吸气，吐气的时候用会阴区发力，收缩我们的盆底肌，保持10~15秒，每天做4~5组，每组做10次 一个月为一个标准，每天坚持练习不要偷懒，这样可以让我们的盆底肌快速的恢复到产前的状态，有效的避免产后出现的功能性障碍问题，那如果针对于比较严重的漏尿，还是要进行突出产后康复技术，对于骨盆要有精准的评估矫正闭合，然后针对于排体机进行修复，从根本上去解决漏尿的情况以及子宫脱垂遇到松弛这样的一些问题 |
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