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01 母亲节那天，我打开微博正想写点什么，忽然瞧见热搜榜上第一名是：Ella生育后遗症。也正是这个话题，在这个特殊的节日引爆了妈妈的感同感受。 Ella分享了自己产后遇到的一系列身体问题：
在尝试保守治疗无效之后，她在前些日子终于做了悬吊手术，这才解决了尿失禁的难题。 向下滑动看全文： 微博发出后，网友纷纷为Ella点赞：终于有女明星站出来说生育后尿失禁的问题了！
有的妈妈表示自己也有同样的烦恼，迫切寻找解决之法。 更多妈妈分享自己的孕期产后经历 通过相关产后恢复训练，可以缓解尿失禁等后遗症问题。这位妈妈很有心了！ 当然，也不乏这种轻描淡写的言论： 看完Ella的微博以及评论区很多内容，我觉得这条微博的意义在于： 1. 科普作用。 女人怀孕生子多多少少会对身体有些影响，我们应该对此有所了解，而不是懵懵懂懂地怀孕、稀里糊涂地进产房。当然，没有必要将痛苦扩大化而产生恐惧心理，提前了解的目的在于做好充分的心理及生理准备，以科学的方法避免或减轻这些痛楚。 2. 产后漏尿、痔疮、肚皮下垂等问题都是正常的，这并不丢人，妈妈们应该从容面对，必要的时候选择就医。 我看到有位妇科护士称，很多女性拖了二三十年才到医院治疗产后后遗症问题，身体遭罪心理也备受折磨。羞于启齿是重要原因，也有些女性觉得过个三五年总会自然好的，上医院反而显得大惊小怪。其实只要积极治疗，80%-90%的患者都可以减轻病症。 3. 妈妈真的不是超人。 “为母则刚”有时可以化作保护孩子的力量，有时也是一把心灵枷锁。女人不用独自担负所有的重任，该寻求帮助的时候就找老公、找爸妈、找公婆，为自己减负。 02 近两年随着媒体的发展和观念的进步，对女性生育的关注也越来越多。 很多明星妈妈都分享过自己的真实经历。
各方面条件都优于普通人的明星，也逃不开这些生育风险。 普通女性更容易被各种后遗症困扰。
戳视频↓ 看着很惊悚是不是？然而更令人心惊的是新闻下方的部分评论。
满满的嘲讽语气！ 却不知这只是年轻时生孩子留下的后遗症，和Ella是同一种病症，只是轻重程度不一样。 看着这些评论，我就感激Ella公开谈论这个话题，至少可以让网络上那些无知嘲讽的人闭上他们的嘴。
子宫脱垂、尿失禁……要预防这些生育后遗症，产后盆底康复很关键。 有妇科医生打了一个非常形象的比方：一个篮子，里面放入一个大西瓜，将篮子吊上10个月再把西瓜取出来，这时候篮子有什么变化？ 有点常识的人都知道，篮子很可能被大西瓜给撑大了。 女性的盆底就像这个篮子，在会阴肛门处承托膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持排尿排便等生理功能。但是孕期需要依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，分娩过程又会对盆底肌造成不同程度的牵拉损伤，于是盆底肌功能障碍就产生了。 产后如何做好盆底康复呢？ 多数产妇的盆底肌肉在分娩后6-8周恢复正常，在42天复查时可由妇科医生进行专业的盆底评估，确定是自我康复，还是借助仪器刺激盆底的神经和肌肉的收缩，来进行康复训练。 一般情况不严重，就可自行做缩肛/提肛运动，也称凯格尔运动。具体做法是反复缩紧肛门阴道的动作（憋尿的感觉），每次收缩3秒以上，再放松。重复这个过程，持续15-30分钟（根据自身情况循序渐进）。 做凯格尔运动时，很多新妈妈为了大力收缩，会使用腹部力量，这其实是在给腹部增压，不仅抵消了锻炼的效果，还可能产生反效果。所以一开始做这项运动时，为了防止出错，可以把手放在腹部，收缩肛门阴道的时候，腹部要处于防松状态，不能用力。 04 各种难以言说的后遗症，常常让女性悄无声息地崩溃。这需要老公及家人给予更多的尊重和关怀。产妇自己也要摆正心态，坦然面对一地鸡毛的产后生活。 1.把握好产后恢复关键期 月子期间是女性恢复身体的最好时机。经常看到妈妈们说月子没做好，跟家人起冲突，气得以泪洗面，这对产妇的身体和心理都是严重的伤害。 最好在孕期就安排好照顾自己的人，经济条件好的，可以请月嫂来照顾，她们总是不敢给你气受的，哈哈！条件一般的，如果担心跟婆婆处不好，建议请自己的父母过来。 2.接纳自己的不完美 如果注定避免不了这些后遗症，那就坦然地面对吧！ 曾经有外国摄影机构展示产后女性的妊娠纹照片，你能说那攀爬在肚子上的斑痕不美吗？就算不美又怎样，我们能把孩子健健康康地生下来，平平安安地出了产房，就是最大的幸运。相比较而言，那些妊娠纹只是命运经过留下的痕迹罢了。 3.学会取悦自己 情绪低落时，不妨给自己放个假，把孩子交给老人帮忙带一下，拉着老公看看搞笑电影，听些愉快的音乐，找闺蜜聊个天，这些法子可以让快乐的“多巴胺”分泌得更多一些，帮助自己舒缓情绪。 最重要的一点是，积极地和老公、家人交流，不开心的事情不要闷在心里，哪怕是歇斯底里地吼出来也好。产后关键期，别委屈了自己！
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