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28岁的刚子（化名），最近工作不顺心，便离职了。 家里不缺钱，就想着趁这个时间，好好休息一下，便没有再继续找工作。 几个月以来，刚子每天都和好友们喝酒嗨皮，回到家里，便开黑打游戏。 这样的日子，让刚子似乎找回了大学时代的感觉，精力充沛，肆意的放纵。 这一天，与好友喝完酒后，几个人约着去刚子家继续“开黑”。 当游戏打到最关键时刻，刚子却不动了，好友刚要“爆粗口”，却发现刚子“哇”的一下呕吐了，随即便晕倒在地。 几个人先是一愣，随后也顾不上游戏，手忙脚乱的拨打120急救，将其送医。 到达医院时，刚子已经陷入深度昏迷，叫无应答。 检查CT显示，大面积堵塞，出现了中风，医生立刻下了病危通知，开始进行抢救。 经过3个多小时的救治后，刚子的命暂时保住了，送入了ICU观察，等待患者的苏醒。 医生不免惋惜，年纪轻轻，诱发这样严重的中风，都是不良嗜好所致。 其中，与长期喝酒、熬夜、打游戏等，脱不了干系，年轻人需警惕。 而刚子的中风，就是一个嗜好害的——长期熬夜 刚子的中风，与其喝酒后，又熬夜打游戏，脱不了干系。 喝酒，本身会导致血压升高，增加中风的风险。 而长期熬夜，睡眠不足，人体内会分泌大量的激素，会让血管收缩，阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，诱发中风。 一旦，打游戏时，情绪比较激动，中风几率加倍。 所以，年轻人，切莫仗着身体好，长期熬夜，一定要改掉这个坏习惯。 三伏天，脑中风高发，需格外警惕。 脑中风，又叫脑卒中，突发性强，致死率高。 夏季，当温度超过32℃以上，中风几率将高出66%。 所以，在炎热的夏季，一定要格外注意预防脑中风的发生。 一旦出现下面几种迹象，十有八九是中风，及时检查，别忽视 1、哈欠不断，一般在中风前1周，容易出现频繁打哈气的情况。 2、突然视力模糊，看不清或重影，1/4中风者，发病时会丧失视觉功能。 3、手臂发麻，甚至无力抬起，拿在手里的东西忽然落地。 4、顽固性打嗝，女性中风更常见，一般还伴有胸痛、麻木、视力模糊等。 5、舌根僵硬，舌头胀大，吐字不清，一定要注意中风。 6、突然剧烈头痛，临床上80%~90%中风者，以头痛为首发症状。 7、出“半身汗”，身体一边出汗，一边不出汗，见于左侧或右侧，上半身或下半身。 预防脑中风，做好这几点： 一控血压，常饮茶 高血压，是中风危险因素。 早期治疗高血压，可明显降低中风的发病率。 日常控制血压稳定，十分重要，要注意少吃盐、糖等。 注意检测血压，如果血压波动太大，最好就医检查，切莫忽视。 血压高的人，经常喝点代茶饮，有助于稳定血压。 温热的茶水，比冷饮，更解暑降温，还可消脂排毒，疏通血管。 蒲谷丁苦丁茶，消脂降压，促排毒，减少血液粘稠度，有益血管健康。 用蒲谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。 荷叶，含有黄酮和生物碱类，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。 此外，荷叶泡水还可增加冠脉流量，改善心肌缺血，消脂降压。 小叶苦丁的有效成分，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。 蒲谷丁是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲谷丁具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。 三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于血管健康，十分有益。 二控血脂，食蔬果 血脂异常，也是导致中风的一大诱因。 所以，控制好血脂，也有助于减少脑中风几率。 想要控制血脂，要多吃新鲜的蔬果，十分有益。 新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。 并且，多吃蔬果，还可以强健血管，保持血管弹性。 西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜，有很好的调节血脂之效。 烹饪方式，最好选择蒸煮，可尽量保留食物的营养。 三控体重，常运动 肥胖，也是导致中风的一个诱因。 不运动的人相比，常运动的人，中风风险能降低 25%～30%。 因此，要注意控制体重，迈开腿，多做有氧运动，可消脂，亦可降低中风风险。
对于大多数人来说，走路，是最简单和最方便的方法。 体弱者，可甩开胳膊，大步跨，全身活动，调节各器官的功能。时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。 肥胖者，可长距离疾步走，每日2次，每次1小时，步行速度要快些。 高血压者，可脚掌着地，挺起胸，步速以中速为宜。 冠心病者，可餐后1小时缓步慢行，步速不宜过快，以免诱发心绞痛。 糖尿病者，可摆臂甩腿，挺起胸，步伐尽量加大，挺胸摆臂。最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。
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