高尿酸初期，这样调整饮食可逆转

长风万里wmtp56 2020-07-17

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高尿酸初期.mp38:35

来自糖友管家丶王欣

不痛不痒被延误

大家好，今天我给大家讲座的主题是：高尿酸初期，控制好饮食逆转的几率很大。

今天我们之所以来讲高尿酸这个话题，是因为高尿酸不痛不痒。几乎尿酸高的人都不重视，不去管，任由发展，最终延误成痛风，才会重视起来。大家就是因为不知道这个疾病的特点以及后期的伤害，才会表现出这样无知和一个淡漠的态度。

今天通过这样的讲座，告诉大家两点：

第1点，这个阶段其实是一个黄金阶段，跟糖尿病前期是一样的.只要我们认真对待自己的每一顿饭，对自己的饮食有所敬畏，那么一大半的人，不吃药就能逆转高尿酸，让自己一辈子不得并发症。我想这是每一个尿酸高的人，最终都希望看到的结果。

第2点，这个疾病一旦被延误发展成痛风，就说明了已经对身体造成了实质性的伤害，疾病也进入了不可逆转的阶段。尿酸结晶沉积在我们的关节肾脏还有血管内皮，尿酸盐沉积对我们身体的伤害，是不可逆转的。

由此可见，在无症状的时候，我们去介入饮食和生活的控制有多么重要。大家千万不要认为尿酸高了不痛不痒，就不去管它，不重视，思想上麻痹大意，把病延误成痛风。甚至很多人延误到尿毒症了，才意识到控制饮食有多么重要，尿酸达标有多么重要。

实际上已经是晚了，这跟我们临床上说肺癌和吸烟是一个道理。平常让他去戒烟怎么说，都不会管用，一旦临床诊断下来，发现已经是肺癌晚期的时候，所有的人立马就把烟给戒了。管用嘛，已经不管用了，疾病已经到了晚期。所以，大家要珍惜无症状高尿酸这个黄金时期，千万不要错过了这个阶段。

如何逆转高尿酸？

那么接下来呢，我想给大家讲的是，在这个无症状高尿酸阶段，我们应该怎么样去安排自己的饮食和生活，才能不得痛风，不得并发症。

第一，控热量、减重

通过控制热量达到了减体重的一个目标，这是非常重要的一件事情。我们说尿酸高是一个代谢疾病，通过饮食运动纠正代谢紊乱，状态最为重要，尤其是减重。体重控制好了，代谢问题，能好一半，而尿酸高的人通常都是一体多病的。所以，控制体重，一举多得，血糖，血压，血脂，尿酸通通都会变好。所以，这一点大家要有共识，一定要从现在做起，把自己的体重减下来。

第二，低嘌呤饮食，远离高嘌呤食物，每天饮水量不少于2000毫升。

首先我们说主食，鸡蛋，牛奶，蔬菜是我们这个阶段的主要的热量和营养物质。其次，瘦肉和豆制品可以适量的吃，主要以瘦牛肉为主。其次是猪肉和羊肉，而多数的鸡鸭肉鱼肉，海鲜是高嘌呤食物，我们尽量避免。

但也不是绝对不能吃，毕竟营养才是最重要的，饮食控制得过于严格了，往往很多人都不能长期坚持。所以，饮食只要长期不坚持，其实就是一句空话。那么大家，在饮食控制这块，要做到平衡，不能不重视，也不能矫枉过正了。抓住一件事物的80%的矛盾，我想，这件事情我们就能稳操胜券了。

第三，远离高嘌呤黑名单食物；我给大家总结了6个，大家要心中有数。

1、远离内脏类食物

很多人知道海鲜配啤酒，痛风跟着走，但是不知道自己吃了溜肥肠，喝了羊杂汤，尿酸也会高，实际上这一类食物的嘌呤含量比海鲜还高，这类美食大家要加倍小心。

2、远离肉类的高汤

南方人喜欢煲汤，煲个鸡汤鱼汤很常见。那么尿酸高了以后，就尽量要远离这些浓的高汤食物。越浓的汤嘌呤含量越高，所以大家要加倍的小心。

3、海鲜类食物

不是所有的海鲜食物，都是嘌呤含量高，比如说海参，海蜇皮，还有桂鱼，就属于低嘌呤的食物，痛风的，高尿酸的人，是可以适量吃的，放心吃。但是其他的比如说三文鱼、鸡鸭和虾，螃蟹，这些食物，就要尽量远离，

4、喝酒

我们说酒精是诱发痛风的重要物质，尤其是啤酒，能直接产生嘌呤，升高尿酸。白酒，乙醇能产生乳酸，乳酸堆积就会抑制尿酸的排泄，包括红葡萄酒，还有我们自己酿的一些黄酒，其实都是一个道理。所以，酒精对于尿酸高的人来说是绝对禁忌的。

5、甜饮料

很多年轻人都会问我，你看我这个不吃海鲜，不喝啤酒，体重也是标准的，可是为什么我的体检下来尿酸能达到600多。我想告诉大家，这些人你去跟他聊，会发现他每天吃完饭以后，必须喝一瓶饮料。实际上就是这么一个不经意的动作，是造成了现在很多年轻人尿酸高的一个最大的原因，这一点在我们临床上，已经被医生广泛的重视起来了。

6、甜点

很多女性认为高糖食物是血糖高，实际上呢，这种甜点高糖的食物，不仅影响血糖，影响尿酸的代谢，所以，尿酸高的人一定要注意。