尿酸偏高要多吃3种食物，降尿酸远痛风

尿酸偏高的危害有多大？痛风、高血压、糖尿病、心肌梗死及脑卒中等都跟它密切相关。

很多尿酸偏高的朋友都希望通过“饮食”来降低尿酸。然而事实上，80%的尿酸源于人体自身合成。所以，想单纯依赖饮食降低尿酸，基本上是作用不大。

但是，尿酸偏高的朋友仍然需要“控制饮食”，以免尿酸偏高持续恶化。

尿酸偏高有“三食”

尿酸偏高的朋友饮食上要多注意食用这3类食物：

1.水，保持每日1500-3000毫升（约7瓶农夫山泉矿泉水），少量多次喝完，以助尿酸排出。

2.高钾的食物，如香蕉、西兰花、西芹、酸奶、红枣、葡萄、花椰菜等

3.高碱的食物，冬瓜、海带、白菜、芹菜、黄瓜、番茄、苹果、西瓜、酸柠檬等果蔬。

尿酸偏高有“三禁”

尿酸偏高的朋友禁止食用“嘌呤偏高”的食物，尤其是下面三种：

1. 禁动物内脏，包括肝、肾、脑、脾等。

2. 禁海鲜，包括沙丁鱼、凤尾鱼、小虾及甲壳类（牡蛎、贝等）等。

3. 禁肉汤，肉汤除了水，就属脂肪含量最高了。

其中，合并糖尿病、高脂血症的尿酸偏高的朋友，尤其禁止食用动物内脏！

但需要注意的是，海鲜并非是指所有的海鲜都不能吃~其中三文鱼、金枪鱼、白鱼、青鱼等嘌呤含量并不高（中低嘌呤含量），可以适当食用。