打开音乐,开启早报唠嗑的一天~ 前两天说了三伏天的4个养生祛病的方法, 但是最日常的养生方法, 就是饮食, 通过调整餐桌的饭菜、茶饮, 轻松调理身体,不费时不费力。 吃1肉:羊肉 羊肉汤 肉中“三伏贴” 羊肉具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、 开胃健身、助元益精的功效。 素来脾胃虚寒, 在三伏天这样的日子里, 就要趁热打铁,用食用羊肉的方法,温中祛寒。 伏天的羊肉,不要红烧、煎炸和烧烤, 最好就是熬制成香浓的羊肉汤, 可以在里面放少许冬瓜,中和一下燥热之性。 对于因虚寒而导致的肺结核、气管炎、哮喘、贫血、 产后气血两虚、腹部冷痛、腰膝酸软, 阳痿早泄等一切虚寒类病证, 均有很好的疗效。 食2食:面食、鸡蛋 三伏天一直有这样的习俗: “头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。” 【原理】是: 饺子和面大多是麦子类谷物为原料, 麦子类谷物,冬种夏收,补心气第一。 比起擅自吃保健品之类的, 吃点正儿八经的面食,对身体更有益处, 能补元气、壮筋骨肌肉,还可以补心气, 给心气心血注入“最强的能量”。 加点青菜, 比如苦瓜、冬瓜、丝瓜, 还可清中上焦的“瘀堵”,清心降火,祛痱子; 鸡蛋滋阴润燥,还能补血养精, 也是补虚损补脑力的上佳食材, 所以可以在面食或者烙饼里也加上鸡蛋。 饮3茶 姜枣茶 给身体补阳祛寒 姜枣茶可以补中焦、祛寒湿, 尤其适合三伏天的早上喝。 早上阳气刚刚升发起来, 用姜枣茶再加一把推动力, 让身体的循环运动更充分, 寒湿就容易被代谢掉。 具体做法,点击蓝字跳转链接?? 酸梅汤 给身体增加津液、水分 这种暑湿的天气, 酸梅汤喝起来, 能解暑解渴,补津液、敛神气。 具体做法,点击蓝字跳转链接?? 陈皮薏米茶 排身体水湿、湿热 湿热体质的人,舌苔黄腻,易上火, 姜枣茶之类的温热食饮就不宜了, 可以多喝陈皮薏米茶。 具体做法,点击蓝字跳转链接?? 再强调一下: 三伏天不论要做什么调理, 除非是身体实热壮热的人, 其他人忌口生冷,一定是第一位的。 冰淇淋、西瓜、可乐, 嘴巴是爽了,肚子就坏了, 做再多养生也白费。 你今天早餐吃了什么? 午餐晚餐准备吃什么呢? 一起分享下吧~ |
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