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昨天，我们说了三伏天4个养生祛病的方法，但是最日常的养生方法，就是饮食，通过调整餐桌的饭菜、茶饮，轻松调理身体，不费时不费力。 羊肉汤，堪称肉中“三伏贴”。羊肉具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精的功效。素来脾胃虚寒，在三伏天这样的日子里，就要趁热打铁，用食用羊肉的方法，温中祛寒。 伏天的羊肉，不要红烧、煎炸和烧烤，最好就是熬制成香浓的羊肉汤，可以在里面放少许冬瓜或者莲藕，中和一下燥热之性。 对于因虚寒而导致的一系列疾病，例如气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、腰膝酸软、阳痿早泄等病证，均有很好的疗效。 三伏天一直有这样的习俗：“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。” 原理是，饺子和面大多以麦子类谷物为原料，麦子类谷物，冬种夏收，补心气第一。比起擅自吃保健品之类的，吃点正儿八经的面食，对身体更有益处，能补元气、壮筋骨肌肉，还可以补心气，给心气心血注入“最强的能量”。 再加点青菜，比如苦瓜、冬瓜、丝瓜，还可清中上焦的“瘀堵”，清心降火，祛痱子；鸡蛋滋阴润燥，还能补血养精，也是补虚损补脑力的上佳食材，所以在面食或者烙饼里加上鸡蛋也不错。 🔸姜枣茶：针对虚寒性体质，姜枣茶可以补中焦、祛寒湿，给身体补阳祛寒，尤其适合三伏天的早上喝，早上阳气刚刚升发起来，用姜枣茶再加一把推动力，让身体的循环运动更充分，寒湿就容易被代谢掉。 🔸酸梅汤：给身体增加津液、水分，这种暑湿的天气，酸梅汤喝起来，能解暑解渴，补津液、敛神气，👉 酸梅汤制作方法在这里。 🔸陈皮薏米茶：湿热体质的人，舌苔黄腻，易上火，姜枣茶之类的温热食饮就不宜了，可以取陈皮3克、薏苡仁6克泡茶喝。 再强调一下，三伏天不论要做什么调理，除非是身体实热壮热的人，其他人一律应该谨慎喝冷饮、吃冷食，否则，再精细的养生都是白搭～ |
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