你是否真的懂形意拳的外三合

我曾经收购一本书的复印件，叫《形意拳术秘诀》，作者高降衡，据说是郭维汉的弟子！书里的形意拳体系，核心为丹田六合！而后来的形意拳，核心为三才六合！

所谓六合，绝对是形意拳的核心的核心！所谓六合，分为外三合与内三合，外三合：肩与胯合，肘与膝合，手与足合！内三合：神与意合，意与气合，气与力合！概括起来，就是手眼身法步，精神意气力！

今天咱们先谈谈外三合，所谓外三合，实际上是内三合的根基，没有外三合的内三合，就等于没有基础的楼房，过去咱们国家流行过气功热，气功和内功，分别就是气功没有外三合！不是没有，而是大家都忽略了！

一般人，这都能背几句肩与胯合，肘与膝合，手与足合，但是，合了，有什么用？一般人实际上并不清楚外三合的作用和意义！

简单说，外三合做到，你这一拳的劲力，也就足够将对手打趴，打晕！

说到这里，一般情况杠精出现，可能会说，上擂台什么的！以前的文章里，也有人评论说，不喜欢我说泰森什么的，其实，按形意拳外三合作为技术标准，去衡量一些形意拳领军人物和泰森，实际上首先领军人物手脚不合，而泰森典型的肩胯，肘膝，手足都是合的，也就是说，练职业拳击的泰森反而是外三合，而形意拳敢称为领军人物的一些人，在大谈筋骨同时，反而是没有做到外三合的！讽刺吧？

做到外三合，就具备明劲，这个话，刨除我孤陋寡闻的层面，我没听人说过，我很有可能是中国第一个揭开这个秘密的人！

我曾经逗我的一个小朋友，他本身有师承，但是比较喜欢在我的弟子群里混，我问他，你觉得人练到外三合需要多久？他马上迟疑了，说，怎么也要半年多吧？……

我说，我一个小时之内让你外三合，你信吗？他只是说，啊～我

其实，换了我，我也只能说，啊～

说真心话，如果让我教形意拳的五行拳，我是不敢吹牛的！因为形意拳的手脚齐到，拧裹钻翻这个模式很复杂，想真正让一个人真做到外三合，并不是容易的事！

我说的一小时让人做到外三合，是现代搏击的直摆勾技术模式！但是，我说让人一小时做到外三合，绝对不是吹牛！我是真能做到！

穿透力的训练，有很多要素，如果在五行拳模式下，师父带徒弟把所有要素体会上身，那真的是很难很难！而我教拳，是把练拳与生活化结合，比如，我在零几年在网络上发表过一个帖子，叫拨浪鼓劲，有些网络大号转发，点赞量，吸粉量都特别高，为啥呢？

就是有效！效果好！

一个大号，名家去发表，大家信！如果我去发，大家就未必信！如果刨除名气的影响，有些朋友看了这个文章，试验过，无不推崇倍至！就是粗暴好用，特别高效！从网络上看到，已经有人模仿我的方法！

为啥说，有人模仿我？你就是不是臭不要脸？

很简单，拨浪鼓劲就是速成外三合，模仿的都没有得到精要！

我们可以，中国传统武术所有站住脚的训练体系，基本上按现代搏击训练理论说，都是从核心力量开始入手，按传武的话说，是练丹田！丹田，这个部位从生理解剖学上讲，是上下身连接的关键点，从物理力学角度讲，在人自然站立的状态下，它就是人体重心所在！所以古人训练，先练所谓的丹田，是十分科学的！

然而，运动要素，不是仅仅一个丹田，现代搏击训练理论指出，当人在运动中，重心的用力方向与轴心发生偏斜，则一切运动无效！这个原理，换一个角度去看，我想打出最大力量效果的重拳，怎么办？我现代搏击师父，明确指出，如果不是在失去重心的状态下打出来的拳，就永远不是你最重的重拳！所以，天下训练体系百分之九十九以上，都是先练丹田，先打直拳！

我这个人见识浅陋，我知道的拳学体系里，只有通背拳和上海心意六合拳是先练鞭子劲，但是通背拳力量源泉还是丹田，心意六合拳，则有点类似古代的骑马的铠甲武士，六合的第一合，就是肩与胯合，在肩与胯合前提下去第一个练熊膀，这个时候，就看练的人双腿是伸直，还是微曲，如果腿微曲，还是练丹田，如果是直腿，就跟我的拳学体系一样，是先开发人体轴心运动！

实际上，内家拳，这个概念随着时间发展，不同时期有不同含义，我自己口口不离的内家拳，代表的是对于人体理论有明确认识，功力与技术一体，就是内家拳！重心解决功力劲力，轴心解决实战用法！

现代搏击有一个大家津津乐道的概念，核心力量，这个概念，其实来自于2010年前后，国家体委邀请美国的体能训练专家来华讲学，美国专家讲完，马上邀请全国各省市专业教练，进行第二波理论培训，第二年，黑龙江省职业技能鉴定的第一批，在齐齐哈尔考核，考核之前，训练理论由齐齐哈尔市举重教练魏老师为大家讲体育训练理论，他提到这个核心力量训练概念，他说，他是美国专家讲课后。第二波参加培训的，培训的时候，他认识的一个国家举重队女队员，之前在美国训练一年半多，能够听懂美式英语，这个女队员说，美国专家讲课，担任翻译的是外国语学院的老教授，他精通语言，但是不懂训练概念，核心是老教授翻译错了，实际上准确的翻译，是轴心力量！这个事我讲给一些人听过，但是，大概还是愿意说是核心力量训练！

实际上，核心对应应该是重心，也就是腰腹力量训练，也就是传武的丹田！轴心对应是身体躯干力量，形意拳的三节的根节，也就是肩与胯合，就是身体躯干的力量！

轴心，在某些拳法是依附于重心，脊柱崩弹，在形意拳里舍弃脊柱的动态，整个躯干一体，形成一个大锤子，去转化，叠加力量！

以上这些，明白道理，掌握正确的方式，其实，外三合就不是练出来的，是一个规矩，你只需要合于规矩，就是外三合，就是重拳，就是传武所谓骨力，整体力！