一个人,一颗心脏,不停的跳动。 一旦心脏停止跳动,那么,生命也将走到尽头。 心脏,像一个君主之官,在维系身体健康中,肩负重任。 而夏气通于心,炎热的三伏天,是养心的一个关键时节,莫忽视。 三伏天,“养心”是关键 入伏后,天气炎热,出汗多,而“汗为心之液”。 大量出汗会伤心气,还会导致心阴虚,易受到暑热邪气的侵犯。 三伏暑邪多夹湿,易伤精耗气,损耗心脏健康,易诱发心脏疾病。 所以,在炎热的三伏天,一定要做好“养心”工作,重中之重来保护心脏。 三伏天,“养心”是关键,少碰二物,谨记三句话,心脏会越来越好 少碰二物 1:冷饮 炎热的伏天里,很多人喜欢喝冷饮。 一杯冷饮下肚,或许你感觉很爽,但心中却受不了。 天气炎热,人的血管多处于扩张状态,突然受到冷刺激,可引起血管迅速收缩,使得血管痉挛,导致血管供血不足,易引发心绞痛、心衰等的突然发作。 此外,猛喝水,一次性喝太多的水,也会加重心脏负担,危害心脏。 所以,炎热的夏季,要注意少喝冷饮,并且,要主动喝水,小口慢慢喝。 2:酒水 炎热的天气,很多热喜欢喝点冰镇的啤酒。 然而,不过啤酒过凉,不利于心血管健康,就单是酒精,也会加速心跳,增加心脏负担,易诱发心脏疾病。 因此,在三伏天,保护心脏,要尽量少饮酒,尤其是冰镇的啤酒。 三伏天,谨记“三句话”,心脏会越来越好 第一句:少出汗,喝点茶 三伏天,切莫大量出汗。 汗为心之液,血与汗同源,在营为血,在卫为汗。 正常出汗,是身体阴阳协调的表现,大量出汗,则心气易受损。 所以,在三伏天,运动要适当,切莫大量出汗,并且要注意多喝茶水。 喝茶水,不仅可以补充水分,保护心脏,还可消脂排毒,对健康大有益处。 用一些排毒降脂小植物,搭配泡水,保护心血管健康,是不错的选择。 蒲谷丁苦丁茶,泡水喝,有助于降脂,促排毒,保护心血管健康。 用蒲谷丁、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水代茶饮即可。 荷叶,入心经,含有黄酮和生物碱,可以增加冠脉流量,改善心肌缺血、心律失常,还可消脂降压,对于心脏健康,十分有益。 小叶苦的有效成分,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生;同时,对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。 蒲谷丁是一种药食两用的植物,具有清热解毒、消炎抗菌作用,现代研究发现,蒲谷丁具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。 三者搭配在一起,可降脂、降压、利尿、排毒,对于心脏健康,十分有益。 第二句:深呼吸,强心肺,排浊气 三伏天,在凉爽的清晨,适当的运动,有益健康。 清晨,起床后,先搓搓手,经络刺激心脏,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能。 然后,找一处空气清新之地,练习深呼吸,吐故纳新、调养心肺功能。 经常练习深呼吸,可增强心肺功能,吐故纳新,有助于排浊气,助健康。 第三句:午睡不可少,15-30分钟 中午,是养护心脏的黄金时间。 三伏天,高温的天气,会影响人的睡眠。 此时,在午休的时候,睡一份午觉,15-30分钟,十分有益。 现代研究也表明,午睡半小时者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。 午睡15-30分钟,可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。 三伏天,养护心脏,还可按揉二穴,多动三处 按揉二穴 1、按揉神门 神门穴,为心经之原穴,即安定心神的门户。 临睡前,点按此穴有助产生困意,调节睡眠障碍。 神门穴位置很深,需用大拇指的指节内侧,用力掐按才能达到一定刺激量,产生治疗效果。 2、按揉内关 内关穴,位于手腕的横纹之上2寸。 经常按揉,可强心,调节心率改善睡眠,舒缓压力。 用左手拇指指尖,按右内关穴,其食指或中指,外关穴,向内对按20-30次,然后换手做。 多动三处 1、踮脚尖 踮脚尖,能使人的心率保持在每分钟150次左右。 这样可以让血液供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康。 首先,把双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后,放松落下,重复20-30次。 2、上下蹲 经常上下蹲起,对心脏十分有益。 两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直,停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。 同时,配合适当的呼气吸气,重复下蹲10~15次,休息片刻。 3、伸懒腰 伸懒腰,却可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。 所以,闲来无事,多伸伸懒腰,也有益心脏健康哦。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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