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来源：肌肉网 ID：jirouw 健身，对普通人来说是一件非常美好的事情，可以强健体魄、锻炼身材，越来越多的人正在爱上它； 而对于健美运动员来说，它代表的是输赢、是荣誉；为此，他们往往会付出很大的代价，来让自己肌肉变得更大、体脂变得更低。 国外有个小伙叫Chris Elkins，是一名著名的健美运动员，至今坚持健身6年，他个子不高，但身材却非常的不错； 手臂粗壮，肩膀宽阔，肌肉也呈拉丝状，强壮的身材，让他拿下了不少健美比赛的冠军，也收获了一大波粉丝的喜爱。 但是，由于平时的超负荷训练，尤其在备赛期间，他更是疯狂的在刷体脂，还严格的控制饮食的摄入，导致他的身体出现了问题； 首当其冲的就是他体内的激素水平，根据体检单显示，Chris Elkins的睾酮素只有43ng/dl，远低于参考值250-1100的最低标准。 他的睾酮素水平甚至还不如绝大多数80岁的老人，可想而知有多低了吧！ 这样的身体状况，让不少人存在着诸多的质疑： '不是说健身能让身体更加健康强壮吗？怎么还会越练越虚呢？' '这怕是用药过度，破坏了体内正常荷尔蒙的产生'。 其实，关于健美运动员用药导致睾酮低的事件并不是个例， 之前，一位澳大利亚小哥就因为用药引起了很大争议。 他在一次采访中承认，为了追求更大块的肌肉，连续用药5年，对身体造成了不可逆转的伤害； 他非常后悔自己的行为，因为他的睾酮分泌水平和6岁男孩一样，这意味他无法生育.....而且很难医治。 用药问题一直以来都是健身圈备受争议的话题， 猛男Brandon Harding曾在网上说过：讲真，如今95%的健美运动员都使用了药物来健身。 李普瑞斯特 这位被称为“臂王”的男人 大方承认自己用过类固醇 还说出了每个月的使用量 ▼ Jay Cutler他在采访中承认 自己的肌肉之所以能达到巅峰 类固醇起了很大的帮助 连大神施瓦辛格为了增肌，也曾服用过类固醇▼ 对于健美运动员用药物健身我们不便评价，毕竟咱们理解不了人家对肌肉的热爱和追求。 不过，热爱是一种态度，而用药只是用药，如果将它视为捷径，毫无疑问你最后会付出代价！ 而作为普通健身者，小编只能告诉你'有多远离多远'； 我们健身的初衷，不就是为了健康吗？实在没必要本末倒置，以伤害健康的代价去换取身材，这样做不值得！ 只要踏踏实实的训练，并持之以恒下去，照样能拥有好身材，何必以身犯险去走所谓的'捷径'呢？ 睪酮素对男人来说至关重要，可以促进肌肉的增长，也会让你的X生活更美满，而除了用药过度外，这几个错误也会降低你的睪酮水平。 1、过度训练 长时间的超负荷训练，会导致身体的免疫力降低，身体会产生过多的皮质醇，从而抑制睾酮激素的增长，据研究表明，过度训练会令后续1-4天内睾酮激素下降20-30%。 2、健身不练腿 健身不练腿，迟早会阳痿，这话可不是说着玩的，腿是身体力量的源泉，几乎占据了全身70%的肌肉群，锻炼下肢，你能刺激更多睾酮分泌，达到促睾的效果。 3、睡眠不充足 很多上夜班的或熬夜人士，都存在睡不足8小时的问题，据数据表明，当睡眠8小时减到5小时，你的睾酮会降低12%，因此，保持充足的睡眠才能促进肌肉恢复，保证生长激素的分泌，让你越来越猛。 4、完全拒绝脂肪摄入 诚然，拒绝脂肪的摄入对降低体脂率有很大的帮助，但若完全拒绝，会使睾酮持续下跌，影响肌肉生长，所以减脂期间，不仅要多摄入蛋白质，还要适当摄入一定量的脂肪。 身材诚可贵 健康价更高 科学合理的去健身 让它形成一个良性循环才是正途 |
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