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零食就是减肥的敌人，但是想完全的戒掉零食又是一件非常困难也不可能实现的事情。又想变瘦，又不想完全的戒掉零食，有没有可以解决的方案呢？ 营养专家针对这样的情况介绍了一个零食三规则，如果按照规则食用，那么就不会发胖哦。 吃零食也不会变胖的饮食规则 1.零食要选择不会使血糖值急剧升高的食物。 例如面包或者高糖食物一定不要选择。 推荐的食物有水果、坚果或者无糖酸奶等。 2.吃含糖量高的零食前要先吃点含有蛋白质的食物或者喝些温水。 例如在吃点心前要先喝一杯低脂无糖的牛奶或者喝一杯温热的水。 3.每天吃零食的热量要在200卡以内。 吃零食钱一定要看好配料表，一天中吃的零食最多含有200卡的热量。 减肥期间要控制饮食，无论是零食还是正常的饮食，一定不能食用过量，否则会变得越来越胖，还会危害健康。如果控制饮食再加上运动，你一定会瘦身成功，并且不会反弹哦。
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