《通纬·孝经援神契》:“小暑后十五日斗指未为大暑,六月中。小大者,就极热之中,分为大小,初后为小,望后为大也。” “大暑”表示炎热至极,中国大部分地区为一年最热时期。 中国劳动人民将大暑分为三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。” 第一候是陆生的萤火虫产卵于枯草上,大暑时,萤火虫卵化而出。 第二候是说天气开始变得闷热,土地也很潮湿。 第三候是说时常有大的雷雨会出现,这大雨使暑湿减弱,天气开始向立秋过渡。 大暑期间,中国民间有饮伏茶,晒伏姜,烧伏香,喝羊肉汤等习俗。 大暑时节,阳气最盛,是最佳的养生时节! 大暑养生,吃三绿,饮三茶,忌三多,护三处,避暑邪,少生病 “吃三绿” 1、苦瓜 中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。 苦瓜的微苦味道,能刺激食欲。 苦瓜不管是怎么吃,并且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。 2、绿豆 绿豆,中药名,具有清热解毒,消暑,利水的功效。 主治痈肿疮毒,暑热烦渴,药食中毒,水肿,小便不利。 辛苦工作一天,回家喝一碗绿豆汤,神清气爽,心旷神怡。 3、丝瓜 中医认为丝瓜有清热解暑的功效。 历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。 丝瓜含有人体所需的水分、维生素、蛋白质、矿物质对人体非常有益,其营养成分含量在瓜类中名列前茅。 “饮三茶” 1、下火茶 “大暑前后,热死泥鳅”。 此时常体内下火茶,清热消暑,十分有益。 蒲谷丁菊花茶泡水,用蒲谷丁、菊花、金银花、桂花,搭配在一起。 蒲谷丁,有清热、解毒、利尿之效。用其泡水喝,可泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。 并且,蒲谷丁有“天然抗生素”之称,被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”,可很好的去火消炎,预防伏天上火。 金银花,可疏热散邪、清解血毒,经常和菊花搭配使用。 菊花,能清肝火,又能散风热、清热解毒。 桂花,性质温和,拥有独特的花香,可舒缓情绪,消除沮丧、缓和压力,帮助身体对抗“夏乏”。 大暑时节,这样搭配泡水喝,对身体健康,十分有益。 2、祛湿茶 大暑时节,暑湿严重,此时一定要注意祛湿排毒。 平时在家可取薏米、赤小豆、山楂、陈皮一起煮水喝,有很好的祛湿的作用。 薏米,,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。 赤小豆,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,增加湿气的代谢。 山楂、陈皮都有很好的调节脾胃的作用,脾胃健康湿气方可更好的代谢掉。 3、解暑茶 天气热最怕的就是中暑,大暑时节,常饮一杯解暑茶。 用紫苏叶、荷叶,有解暑的作用。 紫苏叶,可发汗解表,健脾祛湿、防暑降温。 荷叶,在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色。 两者都是不错的夏季饮品。 “忌三多” 1、忌运动量太大 夏季人体的能量消耗大,锻炼时更要量力而行。 一旦运动量大,会出现比较疲劳的感觉,进而出现体力透支现象,对健康不利。 此外,大量的出汗,会流失体内的水和盐分,导致人体处于失水状态。 所以夏季运动要适量。 2、忌喝冷饮 夏季很多人,为了解渴就猛喝水,一次性喝太多的冰水,会增加心脏负担,甚至出现心慌、气短等现象。 尤其是喝冷饮,不仅会对胃粘膜产生刺激,也会使削刮异常收缩,对身体健康产生诸多不利。 夏季最好要喝温水,小口慢饮。 3、忌长期吹空调 到了夏季,很多人出现了空调病。 室外温度太高很多人躲在室内开着空调,虽然降温了,但是也会引起头晕,关节痛,增加湿气。 建议,暑天空调房间的最佳温度为25℃~27℃,每隔2小时要通风换气。 “护三处” 1、养心 大暑时节,要静心养生 俗话说:心静自然凉,心态宜清静。 越是炎热的时节,就越要“心静”,以避免不良刺激,缓解不良的情绪。 最好在中午的时候休息一下,可滋养心脏,呵护心脏的健康。 2、护阳气 大暑时节,气候炎热而生机勃发,阳气最为旺盛,但是如过度贪凉,也会损耗阳气。 因此,此时也要护住体内的阳气。 在炎热的夏季,也多晒太阳,经常晒后背,可提升阳气。 但一定要避免最热的时候,最好选择上午8 、9点或是下午4点左右。 3、护脾胃 《素问·六节藏象论》云:“长夏者,六月也。土生于火,长在夏中,既长而旺,故云长夏也。” 长夏对应五行为土,五色为黄,五脏为脾,所以此时不仅养心脏,也兼顾养护脾胃。 此时要饮食清淡,不宜吃过食肥甘厚腻之品则易伤脾胃,导致运化失常。 |
|